生活中胖子都會羨慕瘦子， 因為苗條的身材， 穿什么都好看。 就算長得一般， 身材好， 隨便打扮一下， 也是非常難看的。 身材肥胖的話， 好看的衣服加大碼的， 穿起來只會讓人覺得臃腫。 這樣一點美感都沒有的女人， 往往異性緣都很差。 因為大部分男人都喜歡苗條的女人， 她們隨便打扮一些都非常好看。 那么肥胖女人該如何有效減肥呢？下面分享幾個有效減肥的方法， 總是瘦不下來的胖女人要試試。
肥胖女人該如何有效減肥？
1、按時吃早餐
一些女人每次減肥都會選擇不吃早餐， 因為她們覺得少吃一些， 堆積在身體內的廢物就少一些， 體重也就會輕一些。 這樣子是不對的， 因為經過了一晚上的消耗， 體內的能量已經消耗的差不多了。 如果不及時補充能量的話， 就無法喚醒身體機能， 會影響身體代謝。
身體代謝能力降低了， 一些該排出身體的廢物、毒素就會堆積在身體里，
2、忌口垃圾食品
生活中很多人喜歡吃零食， 無聊的時候吃零食打發時間， 心情不好了吃零食改善壞心情。 有不少零食屬于垃圾食品， 吃了對身體一點好處都沒有， 只有害處。 比如說辣條、薯片、糖果、蠶豆、鹽焗青豆等等， 這些食物熱量非常高， 還有不少屬于膨化類食物， 吃了身體會越來越胖。
另外， 還有很多人喜歡吃炸雞、漢堡， 這些快餐食品， 一點營養都沒有， 而且隨便吃一點就容易長肉。
3、戒掉宵夜
晚上的時候不要吃宵夜， 因為晚上腸胃消化慢， 而且人體消耗的能量少， 吃夜宵只會加重腸胃負擔， 給身體帶來多余的營養物質，
再者很多人吃宵夜的時候， 總喜歡吃燒烤、麻辣龍蝦之類辛辣的食物。 這些食物熱量高， 而且吃多了容易上火， 影響身體代謝。 長時間這樣吃， 只會將搞壞腸胃功能， 讓體重飆升。
胖女人的減肥方法：
1、常喝茶
茶葉中含有茶多酚， 這種物質可以促進代謝， 想要減肥的話， 除了要控制飲食， 多運動之外， 也可以適當喝茶， 讓減肥效果加強。 比如說荷葉茶、檸檬茶、山楂茶等， 有助消脂減肥要常喝。
2、吃水果
有不少水果熱量很低， 而且有助消除脂肪， 是人們減肥的好幫手。 肥胖女人建議每天可以吃些水果， 幫助身體減肥， 比如說蘋果， 其含有果膠有助身體代謝廢物， 比如說香蕉， 有助促進腸胃蠕動， 幫助排糞便， 減輕體重等。
3、吃蔬菜
蔬菜是一定要吃的， 尤其是綠葉蔬菜， 含有大量的膳食纖維。 這類營養成分攝入身體之后， 能夠促進腸胃蠕動， 加速腸道運轉， 更快將堆積在腸道里的宿便排出去， 對于改善小肚子有不錯的效果。
