很多人減肥的時候， 喜歡節食減肥， 每次盡管餓得前胸貼后背了， 過了一段時間之后， 體重就保持不動了。 每天都饑腸轆轆的， 而且整個人看起來面黃肌瘦， 一點美感都沒有。 小編提醒， 只要學會正確減肥， 不僅效果好， 而且還不用餓肚子。 那么下面來看看不用餓肚子的有效減肥法， 正在因為肥胖煩惱的女人們， 可以來看看。
不用餓肚子的有效減肥法：
1、吃有營養的早餐
減肥期間需要吃早餐， 不吃早餐的話， 反而會因為身體內營養不足而影響代謝， 而且還會影響血液流動速度， 非常不利于減肥， 容易導致身體發胖。 想要健康減肥， 要按時吃早餐， 而且要吃營養的早餐。
建議早餐要合理搭配粗細、葷素食物， 精致一點的早餐才能讓人體攝入足夠多的營養物質。 比如說喝營養粥最合適的， 常見的地瓜粥、玉米粥、燕麥粥、牛奶粥、山藥粥、小米粥、豬瘦肉菠菜粥等等。
2、堅持少量多餐
一日三餐進食的時候， 要注意控制食量， 要比不減肥的時候， 少吃一些。 因為吃的食物越多， 身體內堆積的熱量就越多， 越是容易堆積脂肪， 讓你快速長肉。 想要不餓肚子減肥的話， 可以堅持少量多餐的飲食原則。
每餐少量進食， 可以避免進食過量， 而且多餐則可以避免饑腸轆轆的情況。 具體來說， 建議一日三餐按時少量吃， 然后在上午10點和下午4點的時候， 吃一些水果（如蘋果、香蕉等）， 堅果（開心果、核桃等）， 可以緩解饑餓， 但是又不會攝入過多的熱量。
3、菜肴要多樣化
平日里減肥的很適合， 一日三餐要按時吃， 選擇節食減肥只是暫時性能減輕體重， 一旦反彈了體重反而會比原來重。 想要不用餓肚子減肥的話， 要注意日常吃進肚子里的菜肴要多樣化， 不能只吃肉也不能只吃菜。
整天吃肉的話， 會導致攝入過多的動物脂肪， 容易造成脂肪堆積而發胖。 而整天吃菜的話， 容易造成體內動物蛋白、脂肪營養缺乏， 這些可是人體必需的物質， 沒有它們則不利于人體基礎代謝，
所以說， 日常烹飪菜肴的時候， 要合理選擇食材。 比如說炒青菜配豬瘦肉湯， 比如說涼拌菠菜配花蛤湯， 比如說炒青椒配牛肉湯等等。 必須要做到一日三餐進食的時候， 菜肴至少要一葷一素， 或者說一葷兩素， 堅持多樣化的飲食原則。
減肥期間怎么吃主食不容易發胖？
1、不用湯泡飯
平日里有不少人喜歡吃湯泡飯， 因為有些家庭喜歡早上的時候把米下鍋煮， 煮開花后撈起來瀝干放入盆中， 之后放入鍋中隔水蒸熟食用。 這樣蒸出來的飯比較好吃， 吃了比較不容易餓。 但是到了中午和晚上的時候， 會比較硬一些， 一些人習慣用湯泡飯吃， 覺得比較有食欲。
這樣做容易傷害腸胃， 因為泡軟了很快被吞下肚子， 不利于消化。 吃得太快了， 身體還沒接收到飽腹感信號就已經吃了很多了， 容易進食過量誘發肥胖。
2、烹飪主食少加調味料
很多人炒飯或者炒面的時候， 很喜歡放入各種的調味料， 比如說胡椒粉、番茄醬等， 這些調味料會增加額外的熱量，
