其實小腿粗壯并不只是因為腿部堆積了大量脂肪， 還有可能是因為不正確的運動方法， 以及不正確的走姿坐姿， 所以才導致了腿部粗壯。
有些人認為跑步會讓腿越變越粗， 但其實科學的跑步是不會造成這種情況的。 只要在跑步前做好拉伸動作， 將腿部的肌肉完全活動開， 是不會把小腿練粗的。
坐姿走姿不正確也很容易造成小腿粗壯， 如果長時間久坐， 而且骨盆產生了傾斜的現象， 小腿就會容易變粗壯。 或者走路的時候習慣利用小腿發力， 然后再帶動其他胯部關節， 小腿就一直處于超負荷的狀態， 小腿自然而然的也會變粗。 下面我們來看幾個很簡單的矯正姿勢， 讓我們的小腿輕松瘦下來。
一、運動前一定要進行拉伸
無論進行什么訓練， 一定要先做好拉伸。 在訓練前把腿部肌肉舒展開， 可以有效防止肌肉拉傷并能避肌肉越練越發達。 很多人就是因為忽視了訓練前的拉伸， 才出現腿部線條愈發粗壯的問題。
二、利用彈力帶伸髖
訓練時要注重充分調動髖關節的參與度， 找到伸髖的感覺， 利用簡單的彈力帶動作， 訓練出髖的穩定性， 從而形成良好的坐姿和走路姿勢。 當髖部得到有效的伸展時， 它提供動力的機會就會越來越大。
三、強化深蹲
深蹲可以很好的鍛煉臀部肌肉的力量， 在深蹲訓練的過程中， 注意姿勢的準確性， 逐漸找到臀部收縮、拉伸、發力的感覺， 可以很好的矯正坐姿和培養我們髖關節帶動發力的正確走姿。
四、矯正走姿
只有形成正確的走路姿勢， 才能保證我們的小腿不會因為過度發力， 肌肉越來越發達。 走路時保證上身直立， 抬頭挺胸， 夾緊臀部， 避免出現骨盆前傾的現象。 雙腳直立向前， 步子不要太大，
通過這些方法可以矯正走姿、坐姿， 小腿不用再處于高負荷的運動狀態， 就不會導致肌肉更加明顯。 注重科學鍛煉， 注意訓練前的拉伸， 可以更好的實現瘦腿的效果。
