很多人由于各種不合理的生活和工作習慣， 外加日常飲食的不規律、吃東西不節制， 導致營養過剩、脂肪堆積， 形成了肚腩。 從問題的根源出發， 要減掉小肚腩， 就要養成良好的生活習慣。 堅持下面四個好習慣， 恢復好身材！
一、不熬夜， 保證充分的睡眠
肚子上脂肪堆積， 有部分原因是因為長期熬夜， 生活作息不規律， 導致身體氣虛， 身體各方面的運行紊亂， 身體的垃圾無法排出體外， 體內的新陳代謝受到影響。 一個人在疲勞時， 身體就會產生更多的類固醇和激素來影響消化系統， 造成便秘， 小肚腩就會變得越來越大。
二、調整飲食， 多吃蔬果
要減掉小肚腩， 當然和全身的減脂分不開， 因此也要盡量在飲食上加以控制， 調整日常飲食， 多吃蔬菜。 平常多吃水果和蔬菜， 容易讓胃部產生飽脹感， 減少食用甜食的欲望， 并且很多的水果和蔬菜中都含有大量的膳食纖維， 可以很好的幫助清除腸道、減肥消脂。
三、堅持運動
要減肥， 當然少不了要運動。 每天可進行適量的仰臥起坐訓練， 或者可以每天先進行30分鐘的有氧訓練， 再進行腹部訓練， 俯臥撐、原地高抬腿、仰臥起坐， 轉呼啦圈等都是對減脂很有幫助的運動， 速度不用很快， 只要保證足夠的訓練時間就可了。
四、多喝水
水對于身體有著十分重要的作用， 平時多喝水， 可以加快身體的新陳代謝， 維持身材。 喝水能幫助排出體內多余的毒素， 減少代謝物的堆積， 讓肚子快速變得平坦。
