飲食是人們攝入能量的途徑， 有能量供給才能讓身體正常運轉。 但是能量過剩， 則容易轉為脂肪堆積在身體里。 想要減肥請養成一些良好的飲食習慣， 那么飯后怎么做瘦得快呢？想知道就來瞧瞧。
飯后怎么做瘦得快
1、喝酸奶
想要變瘦建議養成飯后喝酸奶的習慣， 因為這種食物有助腸胃蠕動， 增強胃腸道的消化和吸收能力。 從而將堆積在腸道內的垃圾和宿便， 都排出身體外面， 讓你的小腹變平坦一些。 腰也看起來細了許多， 搭配鍛煉的話， 很快就能夠擁有小蠻腰。
2、站一站
飯后不要一直坐著或者說躺在沙發上玩手機， 盡管工作了一天， 特別疲憊。 但是飯后需要站一站， 一吃完就坐著或躺著不動， 就會導致胃部堆積大量的食物， 加重胃部的負擔， 影響消化和吸收， 最終導致肚子上的贅肉不斷增多， 讓你的腰變得越來越粗。
所以說， 吃完飯之后，
3、戒掉飯后甜點
一些人喜歡吃甜點， 每次吃完飯之后， 都要吃些甜點。 吃完飯之后， 身體已經攝入了足夠的能量， 幫助其發揮功能。 如果再吃甜點的話， 會增加熱量攝入，
所以說， 想要減肥的話， 務必要戒掉飯后吃甜點的習慣。 建議吃的食物比較油膩的時候， 飯后可以喝些茶水解油膩， 幫助分解體內多余的脂肪， 幫助身體減肥。
4、喝水
飯后一個小時之后， 可以適當喝些開水， 這樣子做有助加速胃腸道地蠕動， 將身體內的垃圾和毒素， 更好地排出身體外面。 避免這些東西一直堆積在身體里， 誘發身體肥胖問題。
5、做減肥操
飯后休息一個小時之后， 可以做幾分鐘的減肥操， 能夠幫助身體消耗多余的熱量， 每天堅持鍛煉， 能夠促進脂肪燃燒， 從而起到好的減肥效果。 時間比較多的人， 飯后兩個小時， 也可以選擇跳繩、打球、長跑等比較高強度的運動，
減肥期間吃什么食物好
1、西葫蘆
這種蔬菜特別常見， 含有大量的水分、微量元素和維生素， 吃它有助維持身體運轉。 由于它的熱量非常低， 所以減肥人群一定要吃它， 這樣就不用擔心自己熱量攝入會超標，
2、魔芋
這是減肥人群的福音， 很多人的減肥餐都少不了它。 因為魔芋富含食物纖維， 能夠幫助人體清理毒素， 增強消化功能， 有助肥胖人群減肥。
3、燕麥
減肥人群平日里可以吃些燕麥， 比如說早晚煮燕麥粥食用， 既可以填飽肚子， 又不會讓自己發胖。 因為這種食物中含有大量的膳食纖維、加快腸道代謝的速度， 加上飽腹感特別強， 吃一碗就飽了， 進而有效減少食物攝入量。
注意平日里購買燕麥要選擇純燕麥的， 不要購買添加了各種材料的燕麥片， 1小包的量就含有大量的熱量。
