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產后減肥要避開誤區 正確減肥才能變瘦

很多女人產后會覺得自己變胖了, 會想要減肥, 讓自己變得苗條一些。 所以一些女人, 出了月子之后, 還處于哺乳期狀態的時候, 就開始減肥了。 減肥可是有技巧的, 如果不注意避開誤區, 再怎么努力減肥也無法起到好的效果。 那么產后減肥有哪些誤區呢?該如何減肥才能變瘦呢?想要減肥的產后女人們, 建議花點時間看看。

產后減肥要避開哪些誤區

1、急于求成

產后減肥不能太早了, 月子期和哺乳期初期最好不要減肥。 月子期身體虛弱, 而且傷口還未恢復, 減肥會導致身體更加虛弱, 很容易疾病纏身。 而哺乳期的時候, 需要給寶寶喂奶, 此時減肥會影響奶水分泌, 導致寶寶無法獲得足夠的營養。

所以說, 產后女人們想要減肥, 一定要選擇合適的時間。 最好是等身體恢復了, 才可以減肥。 身體虛弱的狀態下減肥, 體重雖然減輕了, 但是瘦得不健康,

最終容易誘發各種疾病。

2、節食減肥

一些女人出了月子之后, 就開始節食了。 因為月子期的時候吃得很多, 加上一直躺著, 沒有什么運動, 覺得自己體重飆升太快了。 想要節食讓自己瘦下來, 注意這種行為是不對的。 因為出了月子期身體也沒有完全恢復好, 想要身體恢復到孕前的狀態, 需要很長一段時間的修復。

如果出了月子期就節食, 會導致女人的身體營養不足, 誘發貧血問題。 而且沒有足夠營養支撐, 奶水分泌量也會減少, 導致寶寶吃不飽, 還會影響寶寶的身體發育。 所以說, 女人們產后不能過早節食減肥。

3、吃藥減肥

一些女人產后覺得自己非常胖, 為了能夠快速瘦下來, 選擇吃藥減肥的方法。 這種做法是不對的, 因為吃藥副作用特別大, 只要一停藥肥胖就會反彈。 這是因為吃藥減肥就是通過藥物的作用抑制食欲, 同時增加排泄量, 達到減輕體重的效果。

另外, 長期服用減肥藥, 會導致身體代謝異常, 致使體內堆積大量的毒素和廢物, 反而容易導致身體肥胖。

再者產后很多女人選擇母乳喂養寶寶,

如果吃減肥藥的話, 就無法喂奶。 如果吃藥后還喂奶, 則可能導致寶寶腹瀉, 給寶寶健康帶來影響。

產后減肥有什么方法

1、調整飲食

月子期的時候飲食比較豐富, 而且基本上吃五餐, 吃得多自然容易長肉。 除了月子之后, 就可以慢慢降低食量, 堅持一日三餐按時吃, 要讓自己吃飽來。 這樣子才能避免饑餓感, 減少吃零食的次數。

建議要多吃低脂肪的魚肉, 富含膳食纖維的蔬果, 促進身體排泄, 有效減輕體重。 另外, 飯前應該喝一碗清淡的湯水, 這樣子可以增加飽腹感, 減少進食量。

2、適當運動

產后女人們要帶寶寶, 剛出生的寶寶特別難帶, 女人晝夜顛倒的照顧他, 導致整個人非常疲憊。 所以有空的時候, 都會抓緊時間睡覺。 建議等寶寶稍微大一點之后, 自己要適當運動一下, 因為運動能夠促進脂肪燃燒, 消耗更多的能量, 還能夠起到塑形的作用, 對于減肥是有好處的。

但是產后身體還不夠強壯, 選擇運動的時候, 要選擇低強度、動作幅度小的。

比如說瑜伽、散步, 劇烈運動的話, 反而會影響產后女人身體恢復。

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