現代女性都喜歡穿修身衣服， 突出自己前凸后翹的優美身材， 那么女性最容易長胖的部門， 肚腩就成了大家想要迫切瘦下來的地方， 而女人的肚腩也是最容易長胖的地方， 腹部的脂肪很多， 很厚， 很容易堆積成小肚腩， 那么這個地方， 該如何減肥才能去掉呢？
首先我們要明確一點， 腹部的脂肪并不好減， 也是減肥過程中最難減的部位， 很多女性天天健身， 每餐少吃， 都沒能把肚腩位置的肥肉減下來， 那么如何有效地減掉這些頑固脂肪， 就成為了減小肚腩的關鍵。
1.長時間堅持鍛煉， 切記三天打魚， 兩天曬網
減脂是整體性的，
不存在局部減脂，
而且減肥并不是一朝一夕的事情，
隨著時間的推移，
減脂的速度也會變慢，
特別是小肚腩，
似乎沒有動靜了，
一點瘦下來的跡象都沒有，
這個時候就要多瘦身運動。
減肥忌減肥藥， 現在市面上亂七八糟的減肥藥很多， 大多數是對身體不好的， 我們減肥要持之以恒， 甩掉的脂肪才不會重新找上我們， 多運動不僅減肥， 還能促進身體新陳代練， 對身體好。 減肥不要依賴藥物， 這樣把身體給弄垮了， 是最得不償失的。
2.高強度間歇性訓練
我們在減肥的時候， 不要每天下班隨便慢跑幾下就是在運動減肥了， 要多做波比跳、深蹲跳、原地高抬腿、開合跳等這些高強度的運動， 要做到足夠的力量訓練， 從而燃燒脂肪， 力量訓練能夠促進肌肉增長， 而體內肌肉含量提高后， 身體的新陳代謝能力也會提高， 就能幫助身體消耗更多熱量， 還能塑形， 一舉兩得。
3.嚴格控制飲食
從食物中攝取了太大的能量， 永遠使我們長胖的導火索， 吃得多， 身材就容易發胖， 小時候， 運動多， 再加上身體新陳代謝水平比較高， 無論吃什么都不發胖。
但是隨著年齡的提高，
我們運動少了，
外加身體跟不上，
新陳代謝水平也會下降，
如果還像小時候亂吃，
那么身體就很容易發胖。
所以，
無論是減肥的人還是不減肥的人，
都應該嚴格控制飲食，
減少熱量攝入，
才能避免肥胖或者成功減肥。
