胖一點的人如果不及時想法子減肥的話， 體重會不斷增加， 特別容易形成肥胖癥。 那么秋季容易長膘要如何減肥呢？下面這幾個常見的減肥方法， 必須認真細看。
秋季為什么容易長膘
1、食欲上升
秋季相對夏季要涼爽許多， 夏季的時候因為天氣炎熱， 很多人都吃不下飯， 整天吃得比較少了， 營養物質和熱量攝入量減少了， 自然體重就會下降了。 到涼爽的秋季， 食欲上升進食量就會大量增加， 更甚者很多人喜歡喝滋補湯。 短時間內吃太多的食物， 會導致營養過剩， 從而導致肥胖問題。
2、身體原因
秋季的時候人們長胖了， 要自身因素有關系。 因為秋季的時候， 天氣比較涼爽， 而且氣溫會隨著時間的推移， 越來越低， 人們的身體會覺得寒冷。 為了給身體保暖， 體內的脂肪細胞會慢慢堆積起來， 幫助身體內的熱量大量擴散。 所以說， 秋季的時候， 人們比較容易發胖。
3、運動量減少
秋季的時候很多人都出現秋乏的情況， 整天都非常困倦， 總感覺眼皮在打架， 想要躺下來睡覺， 整個人一點精神都沒有。 在這樣的狀態下， 人們往往沒有運動的欲望。 上完一天班了， 覺得腰酸背痛的， 眼睛又酸又累， 疲憊感非常強，
平日里不運動的話， 身體內就會堆積很多的熱量， 因為熱量消耗速度會減慢。 當體內熱量過多的時候， 則容易轉化為脂肪堆積在體內， 導致腰腹部贅肉越來越多， 腹部自然也越來越突出。
4、存在便秘問題
生活中很多人腹部發胖， 看起來像懷孕好幾個月了， 其實這是因為便秘引起的。 便秘的人往往排便困難， 經常不排便就會導致腸道內堆積大量的糞便， 糞便越來越多沒有被及時排出去， 身體就會慢慢變胖。
其中秋季很多人發胖的原因， 就與便秘有很大的關系。 這個季節天氣非常干燥， 體內津液消耗過快， 導致體內嚴重缺乏水分， 致使糞便排出無法及時排泄出去。
秋季減肥該怎么做
1、多吃蔬果
身體肥胖的人們， 一定要愛上吃蔬果， 其含有大量的膳食纖維， 能夠促進腸道蠕動， 幫助排出腸道內的垃圾，
2、細嚼慢咽
想要減肥的話， 建議要養成細嚼慢咽的進食習慣。 因為吃了食物之后， 就會升高體內的血糖水平， 當達到一定程度之后， 大腦就會釋放出信號， 讓人們停止進食。 如果吃得太快了， 當大腦釋放出停止進食的信號時， 胃腸了其實已經堆積了很多食物了。 非常不利于減肥， 因此人們日常吃飯要慢慢吃。
