跑步確實是一種可以減掉脂肪的方法， 但是不正確的跑步方法也不一定能收到想要的效果， 所以想要通過跑步進行減肥就要學會最有效的跑步方法， 掌握最合理的時間才行。 跑步最好在每天的早上和晚上， 但是早上跑步不能空腹， 晚上跑步要在晚飯半個小時后， 這樣是為了預防因為空腹運動造成胃下垂。
每天跑步半小時有助于減肥瘦身。 跑步屬于有氧運動， 跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分， 只有運動達到了一定的燃脂心率， 才能起到減肥效果， 所以， 減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。 如果有足夠的體力， 連續跑步的時間越長， 減肥的效果就越好。 一般人建議不超過2小時， 年老或者幼兒建議不超過1小時。
要想達到有效的減肥效果， 一般建議不要快跑， 快跑主要是消耗糖分。 而慢跑才能消耗脂肪。 比較準確地計算方式是對照心率來進行跑步， 一般人的最大心率為220-年齡。 然后， 適合跑步的心率則為最大心率的百分之六十到七十。 計算公式為：適合跑步的心率=（220-年齡）×65%。 跑步的時候， 狀態應該是比較舒適， 可以說話， 有點加深的吸。
來源:圖蟲作者:903323818174447630
既然是減肥， 那么就要有毅力去堅持， 最好是每天都要去跑， 如果實在是不能堅持的話， 一周也不能低于三次。 如果是堅持每天都跑， 每次跑三十分鐘以上， 大約一個星期左右就能夠感覺到身材變的緊致。 根據個人的體質不同，
