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虛胖減肥應該怎麼做 多久才能達到瘦身效果

來源:站酷作者:Voyagerix

虛胖體質一般表現為身體鬆鬆垮垮, 肌肉不夠緊實, 這樣就形成了視覺上的膨脹感, 使得看上去比實際體重更胖。

如何判斷自己是虛胖呢?如果你的四肢容易腫脹, 用手按下去會出現一個坑, 且身體比較虛弱, 平時較少動彈, 吃得也不算太多, 但看起來就是胖, 那麼就有極大可能是虛胖。

如果判定自己是虛胖, 那麼你該慶倖自己的減肥道路相比其他原因導致的肥胖要輕鬆許多。 你只需要將自己的生活習慣逐漸改變, 再調理好身體狀態就能擺脫這種體質, 從而輕輕鬆松改善身材條件。 控制自己的攝入, 加大身體廢物的排除, 同時通過運動來塑形。

來源:站酷

不合理的生活習慣是形成虛胖體質的罪魁禍首。 因此, 從源頭抓起就能將長胖的根苗扼殺在萌芽狀態。 平時飲食要儘量清淡, 多服用水果牛奶蔬菜和穀物, 多攝取維生素和纖維素, 幫助身體更好吸收。 對於導致身體浮腫的那些垃圾食品一定要克制少吃。

來源:站酷作者:W.Chakkrit

在改變了飲食結構, 使飲食取向走向均衡以後, 還要注意通過加大運動量來幫助塑造身體線條。 事實上, 運動不僅可以讓你的身材更瘦削勁健, 還能讓你身體的代謝變好, 與飲食的攝取和吸收相輔相成, 互利互惠。

所以, 針對虛胖, 運動一定是必不可少的。 每週應該至少固定四五次的運動時間, 每次不宜少於半個小時, 無論哪種運動方式, 不管採取有氧或者無氧運動, 只要肯堅持, 效果都不會差的。

另外, 每晚睡覺之前可以用熱水泡泡腳, 然後按摩四肢, 這樣虛胖就會逐漸走遠。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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