仰臥起坐
仰臥起坐看上去是用來調動腰部力量來鍛煉的， 對瘦腰和鍛煉胸部肌肉非常有幫助， 但瘦腿的作用也很明顯。 當雙腿伸直時， 可以鍛煉腿部肌肉。
長跑
男生與生俱來的身體素質， 使他們具備更好的體力， 在選擇運動時， 他們可以選擇長跑。 長距離跑步時， 這對于瘦腿會非常有用， 但是長距離跑步需要更長的時間（通常要在50分鐘以上）才能有效。 另外， 跑步時要注意速度， 因為跑步時間比較長， 所以可以適當降低速度， 這樣也能更好的減少脂肪
游泳
到了夏季可以到游泳池去游泳， 能夠起到非常好的瘦身效果， 尤其是在水中人體所消耗的熱量會更高， 而且還能夠保持勻稱的身材， 建議一個星期可以去游泳池游泳三次左右， 能夠起到較好的瘦身的效果。
拉伸大腿
無論男生選擇哪項運動瘦腿， 都需要在每次運動后進行適度的拉伸。 這樣才能保證雙腿的線條更好。 具體做法可以參考網上的拉抻教學視頻， 跟著課程一起做， 只有拉伸到位， 才能有更好的瘦腿效果。
有個良好的飲食習慣
大家需要有一個健康的飲食習慣， 一定要多喝水， 少吃油膩， 高鹽的食物， 少吃或不吃油炸食品。 喝水是能夠起到非常好的排毒效果的， 大家也可以自己制作檸檬蜂蜜水， 能夠起到排毒的作用， 還能夠預防人體長胖。
在晚上洗澡的時候利用粗鹽也可以達到瘦腿效果， 把鹽涂抹在腿部組織處， 然后打圈進行按摩， 能夠將人體內的毒素排出去， 還能夠消耗脂肪， 可以促進人體排汗。
