做高抬腿運動
每天起床后, 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動, 每組一分鐘, 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動, 它很好地運動到大腿上的肌肉, 促進腿部脂肪的燃燒。
騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動, 也是一種很好玩的運動。 有空的時候, 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動, 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉, 讓它得到充分的鍛煉, 上面多余的脂肪就會很容易消失了。
睡前瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操, 讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。 下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在床上, 將身體躺直, 抬起遠離床那只腳, 抬到與床差不多垂直, 反復抬腳動作二十次。
多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯, 如果你的公司是在五樓或六樓, 吃完午飯后可以直接走上去, 消化一下自己剛吃進去的東西, 順便幫腿部做個減肥。 走樓梯可以拉動大腿肌肉, 促進血液循環, 促進脂肪的燃燒。 想瘦腿的女生, 不妨多走走樓梯, 會讓你有意想不到的驚喜的。
一個人的飲食很重要, 它不單止關系到我們是否肥瘦, 更會直接影響到我們的健康。 平時不要吃太多的垃圾食品, 煎炸的東西要少吃。 蔬菜水果要多吃, 它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維, 有效地調理身體, 并且有瘦腿的作用。 所以不想要大象腿的小仙女, 要注意的飲食, 記得要健康食品是少油少鹽。