對很多想減肥卻沒有門道的人來說， 選擇有氧運動是最合適的， 比如說跑步、跳繩、瑜伽等運動都是非常適合減肥的。 如果想選擇一個最高效簡單的運動， 建議大家選擇跳繩， 燃脂的效果會很好， 而且也比較輕松。
跳繩10分鐘， 每分鐘跳70~80次， 就相當于慢跑15~20分鐘所消耗的熱量。 如果一天能進行20-30分鐘的運動， 堅持一段時間后可以看到很明顯的減肥效果。
堅持跳繩能給人的身體帶來不少好處， 下面我們就來了解一下吧！
一、有效減脂
跳繩燃脂的效率很高， 每分鐘能跳70-80次左右的話， 跳繩消耗的卡路里大約為10卡/分鐘， 相當于堅持半小時就可以消耗掉300大卡；如果每分鐘可以達150次左右， 跳繩半小時可以消耗的能量能達到500卡， 相當于跑步一個小時消耗的能量。
二、讓肢體協調性變好
跳繩在跳躍的時候需要調動全身各個部分的肌肉， 能激活身體肌群， 預防肌肉流失， 在燃燒脂肪的同時還會讓身體線條變得更緊致好看。 而且跳繩需要手腳的協調配合， 堅持跳繩會讓身體的協調性和靈活性變好， 身體的敏捷度也會得到提高。
三、增強體質鍛煉肺活量
跳繩可以很好地促進血液循環， 加速身體內廢物的排出， 有助于降低血脂濃度跟膽固醇， 提高我們的身體素質。 如果能堅持跳繩， 我們的肺活量也會得到很大的提升。
