1.保持皮膚清潔：每天洗澡， 使用溫和的洗發水和沐浴露清潔身體， 特別是背部。 選用含有溫和成分和抗菌成分的清潔產品， 避免使用含有刺激性成分的產品。 在洗澡后， 用干凈毛巾輕輕擦干背部， 避免摩擦和刺激皮膚。
2.穿著透氣的衣物：選擇棉質或透氣性好的衣物， 避免穿著緊身衣或合成纖維材質的衣物。 這樣可以讓皮膚得到充分的呼吸， 減少背部出汗和皮膚摩擦。 在夏季或高溫環境下， 可以選擇穿著寬松、透氣的衣服， 避免過度出汗。
3.避免摩擦：盡量避免背部受到摩擦和擠壓， 如避免背包過重或緊貼背部， 避免睡覺時壓迫背部。 如果需要長時間坐在椅子上， 可以在椅背上放置一個墊子， 減輕背部的壓力。
4.保持身體清潔：多喝水， 保持身體清潔， 避免飲食過于油膩和刺激性食物。 多吃水果、蔬菜、魚類等健康食品， 有助于改善皮膚狀況。 此外， 避免吸煙和飲酒，
5.使用藥物治療：如痘痘嚴重， 可以使用含有水楊酸、苯酚酸、過氧化苯甲酰等成分的藥物治療。 使用藥物前， 最好咨詢醫生或藥師的建議， 避免不良反應和副作用。 此外， 可以使用含有茶樹油、蘆薈等天然成分的產品，
6.去角質：每周進行一次去角質， 可以有效去除死皮細胞， 促進皮膚新陳代謝。 使用溫和的去角質產品， 避免過度摩擦和刺激皮膚。 如果皮膚敏感或存在傷口， 應避免使用去角質產品。
7.保持心情愉快：保持心情愉快，
