想要脂肪量增加， 在正常的脂肪攝入量中， 要提高植物脂肪的攝入量， 因為植物性脂肪的主要來源是植物性油， 含有人體必需的脂肪酸。 此外， 多吃海藻等海產植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪， 少吃肉食， 多吃含纖維素豐富的食物， 都有預防乳癌的功能。
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1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物， 均可健胸。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類， 是有效的健胸食品， 不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物， 可防止胸部變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物， 有助胸部發育。
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5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物， 都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物， 亦有助激素的合成。
7、牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉， 能起豐胸作用。
8、紅棗、桂圓是很適合用來作為豐胸甜點的材料。 它們都具生津補血、滋陰補陽的功效。
