瑜伽一直受到都市女性的喜愛， 不僅能夠平定氣神， 還能保持動人曲線。 下面介紹幾組針腰部、臀部及腿部的瑜伽動作， 在做針對性的聯繫之前， 一定要先熱身哦， 可以做些基礎瑜伽姿勢。
美腰體位元--曲線扭轉式
站立，
左小腿向後抬起彎曲，
右手抓住左腳，
雙膝相合，
右手臂伸直，
左手放在右側髖部，
呼氣時向右側扭轉，
感受左側腰部得到伸拉，
保持呼吸6到10次。
反方向重複。
教練點撥：塑造腰部線條，
減少腰部多餘脂肪，
強化靈活脊柱。
美腿體位--美腿式
左腿屈腿，
右腿向後延伸跪在墊子上，
雙手放在左腳的兩側，
吸氣彎曲右小腿，
用左手抓住右腳，
呼氣右手臂向前方延伸，
保持身體穩定自然呼吸6次。
放鬆手臂，
右小腿回落在墊子上，
重心後移臀部後坐在右腳跟上，
左腿向前伸直放鬆，
呼氣，
用腹、胸、頭依次向左腿靠攏，
保持自然呼吸。
反方向重複。
教練點撥：使腿部肌肉緊實、有力，
腿型優美。
