瑜伽減肥、瑜伽塑形流行已經很長時間了， 面對市場上參差不齊的瑜伽俱樂部， 喜歡瑜伽的MM總是被那些根本沒有資格的瑜伽老師忽悠得神魂顛倒， 對瑜伽的瞭解也是稀裡糊塗一知半解的。 關於瑜伽的基礎知識， 我們必須要掌握， 不僅是對身材， 也是對你自己身體健康的負責。
1、什麼是瑜伽
瑜伽起源于古印度， 可以追溯到5000年以前。 瑜伽是一門邊緣學科， 介於哲學和體育之間。 瑜伽（yoga）的原意為“結合”。 考究其語言發展， 是從yoke（馬車的套子）發展而來的， 目的是提供一種可以控制自己內心的方法， 讓自己駕馭自己。
瑜伽有若干體系， 也有很多方法。 現在， 在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部， 帶領大家練習的體位法（asanas）， 調息（pranayama）和冥想。 甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導員工放鬆的方法。 在國內， 發展速度也相當快， 現在基本上每個城市都有瑜伽俱樂部。
2、瑜伽的種類
瑜伽有若干派系， 主要有下面幾個：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。
哈塔瑜伽------強調體位法、調息和潔淨功。 適合初學者練習， 簡單又安全。
王瑜伽----------又稱八分支法瑜伽。 由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成的瑜伽體系。
奉愛瑜伽------此派系屬於宗教性質。 主要是修煉心靈， 崇拜奎師那。 如果出於健身目的， 可以不必修煉。
語音冥想瑜伽-----通過語音， 進行冥想。 是一種簡單有效的放鬆和平靜心靈的方法。
3、瑜伽是宗教嗎
瑜伽有若干分支， 其中有一部分屬於宗教。 但我們這裡不提倡奉愛瑜伽， 主要提倡哈塔瑜伽以及語音瑜伽。 在歐美， 很多信教的人也練習的瑜伽， 就是我們easyyoga所宣導的簡單、輕鬆的哈塔瑜伽和語音瑜伽等。
4、謹防瑜伽受傷
練習瑜伽時衣著要寬鬆， 身上佩戴的物件越少越好， 像手錶一類可造成傷害的物品一定要取下。 不要超越身體極限， 要學會聽從身體的暗示， 在有異常不舒適的感覺時， 應立即放鬆。 應從最初級的動作開始練習， 不要急於模仿高難度動作， 這類動作最好在教練的指導下完成。 練習之前要進行暖身， 預熱肌肉、放鬆關節， 結束後要有休息。
瑜伽練習要遵守“相應放鬆”原則， 也就是說做了一個向左的動作， 就一定要做一個同樣的向右的動作放鬆， 即所謂“有左必有右， 有前必有後”。 完成一整套動作的時候， 每個動作之間也要有放鬆， 時間約為5—10秒。 修練時間最好在早晨， 在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。 戶內、戶外均可進行事項。 不要超過個人所能耐受的運動量。
不宜在飽餐後馬上進行修練事項。 動作均應緩慢進行事項。 以免妨礙動作的完成。 修練前將大、小便排空。 修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。 選用幾節修練。 可根據自己體力事項。 可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。
