日本明星甜美可愛的Lena藤井莉娜是許多女孩心中的美麗女神，最近曝光的一系列內衣寫真更是展露了她完美的好身材。她是如何保持身材，並在減肥的同時不減胸的？快來學習吧。很快你也可以擁有完美身材了哦。
日本混血模特藤井莉娜 ：Lena藤井莉娜是現在日本超人氣雜誌《ViVi》的當家模特，為Stardust Promotion所屬，憑藉可愛甜美的外形和時時刻刻親切的吸引眾多粉絲。
但是Lena藤井莉娜最新的噴火寫真，卻讓我們看到了她性☆禁☆感的一面，如此完美的身材讓人不僅是羡慕妒忌恨了。
為何Lena有著如此完美的身材：不僅有著平坦的小腹，纖細的腰肢，同時還要有傲人的上圍？很多MM都說減肥最苦惱的就是瘦了肚子，卻讓胸部也縮水了。
別擔心，我們自有減肥不減胸的妙招。
1.生理期減肥豐胸
如何利用生理期豐胸？
mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天，以及第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，最好避免可樂、咖啡。
因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳☆禁☆房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
如何利用生理期減肥？
月經開始後第1～7天：不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。
其他時間：比較適合進行運動減肥，每天運動幾個小時是最好的。可以做稍微強烈一點的運動，例如拉丁舞、跑步等。
2.減肥的同時多做健胸運動。
對於需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。
休息時間，或者放鬆的時候多做：擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
3.每天進行胸部按摩。
按摩胸部由外向內、由下到上打圈按摩，早晚10分鐘左右。
每天沐浴後進行胸部按摩：
1.清潔胸部後平躺，將枕頭放在你的右鍵，並把你的右手枕在頭上。
2.左右以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，上下走動，並拌使乳☆禁☆房作一小圓周運動。
3.按如上操作，先輕按後逐漸按摩乳☆禁☆房每個區塊。按摩時間不少於2分鐘。
4.重複這些步驟及方法，按摩你的右乳☆禁☆房。
Lena獨家塑身法：冷熱泡澡法。首先先泡40度的熱水5～7分鐘 ，讓身體從“芯”熱起來!然後離開浴缸3～5分鐘，讓身體冷卻下來!然後重複這樣的步驟3次，這樣能夠促進血管擴張與收縮，刺激全身的代謝，泡澡結束後要多喝水更能夠促進新陳代謝。
