世界足球寶貝盧西拉瘦身秘笈

導語：最近有很多減肥成功的秘笈， 在獲得阿根踢足球寶貝的盧西拉， 挖妹妹的身材讓世人驚豔， 那麼是什麼方法能讓他一直保持好身材呢？下面小編告訴大家積點建議， 分享一下阿根廷小姐的瘦身秘笈， 讓您也能擁有好身材。

秘訣1、良好的生活習慣。

盧西拉的密友說， 她保持著良好的生活習慣， 特別是非常注重規律的飲食和充足的睡眠。

規律的飲食習慣， 幫助她在身體、生理和精神上都能夠保持活力， 從而由內而外散發出天然的女性魅力。 她從來不節食， 因為那樣只會破壞身體的健康和活力， 反而會破壞女性的美麗身材。

堅持進行步爾加和瑜珈練習， 也為她帶來高品質的充足睡眠。 這也是她保持天使般美麗容顏和超級魔鬼身材的秘訣之一。 據說， 她現在依然保持每天8小時左右的睡眠， 並且非常注重臥室的氛圍，

來保證睡眠的品質。 這對於像她這樣的名人來講， 是非常難得的。

秘訣2、玉米和西瓜。

據盧西拉的密友透露， 玉米和西瓜是她最喜愛的食物。

玉米中含有較多的粗纖維， 還含有大量鎂， 豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等。 因此， 多吃玉米可加強腸壁蠕動， 促進機體廢物的排除；並具有降低血清膽固醇的作用。 玉米的這些成份與功能， 對於保持體型非常有利。 另外， 多吃玉米， 還可以使眼睛保持年輕漂亮。

西瓜在所有瓜果中果汁含量最為豐富， 其果汁含有：多種維他命， 例如維他命A、B及C；蛋白質和多種礦物質包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等， 幾乎包含有人體所需的各種營養成分。 西瓜汁猶如人體的清道夫， 能排除體內代謝產物， 清潔腎臟及輸尿管道，

同時還可啟動機體細胞， 達到美容及延緩衰老的功效。 西瓜還有消炎降壓， 促進新陳代謝， 減少膽固醇沉積， 軟化及擴張血管， 抗壞血病等功效， 能提高人體抗病能力， 預防心血管系統疾病的發生。

這兩種食物， 是她餐桌上每天都必不可少的。 享受美味的同時， 還呵護著她的健康和美麗。

秘訣3、 步爾加和瑜珈。

據盧西拉的密友透露， 其實她早期也曾是一隻醜小鴨， 不僅身材有些偏胖， 胸部也是一馬平川。 後來， 她決心改變自己的身材， 於是開始學習步爾加和瑜珈。

步爾加可以為人帶來身體、生理和精神上的全面改善， 由內而外地雕琢女性的完美體型， 不僅身材苗條， 更能塑造迷人而堅挺的胸部和臀部。 而瑜珈則讓人的身體變得非常柔軟，

從而能幫助她更好的展示曼妙身材。

盧西拉密友透露， 現在她還堅持每天練習步爾加， 並且每週去兩次瑜珈中心進行練習。