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輕鬆減肥方法 讓你的肉肉hold不住

秋冬季節的來臨, 天氣逐漸的寒冷, 對愛美的你來說是一個很糾結的季節。 為了瘦身, 女孩們幾近瘋狂。 從今天開始, 讓那些總是阻擋在你減肥計畫面前的障礙統統靠邊站吧! 下面小編奉上輕鬆減肥大全, 讓你的多餘肉肉hold不住, 讓美女們揚眉吐氣。

輕鬆減肥方法 讓你的肉肉hold不住

1 、保鮮膜消脂

選擇一種適合自己的纖體塑身霜, 將其塗於所需減肥的位置, 然後用保鮮膜包裹三四層, 要保證保鮮膜的嚴密。 隨即, 就可以仿你想做的事情。 時間不宜過長, 減肥膏基本滲入體內即可?脂肪在不知不覺中“蒸發”分解, 排除身體多餘的水分。

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2、要減肥, 喝碳酸水

通過正確的時間點飲用無糖碳酸水, 不用忍受饑餓就可以抑制自身食欲, 或是借由碳酸泡澡增加身體的新陳代謝率, 進而達到輔助減肥的目的!

研究顯示, 一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5—2小時, 接著體內就會分泌腎上腺素, 使貯存於體內的脂肪逐漸消耗, 促使體重明顯減輕。 與傳統節食的減肥方法相比較, 利用這種方式所減下的體重會更穩定而持久。 但需要注意的是, 在採用這種方法時一定要選擇不含糖分的碳酸水。

這樣才不會因為攝取過多糖分而造成脂肪囤積的反效果。

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3、採取邊進食邊喝水的方式

使胃部先行被碳酸氣撐飽, 讓身體向大腦發出飽足的訊息, 促使大腦發出抑制食欲的指令。 這樣可以讓每餐的進食量明顯減輕,

對食物的渴望也會改變, 並且進食切記要細嚼慢嚥, 每一口需要咀嚼30次以上。

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4、泡個澡也能瘦

浸在溫水中, 肌肉會感覺溫暖。 水的反作用力也會提供有效的支援。 血液迴圈和新陳代謝活躍,

能幫助消耗更多的能量。 泡澡一次消耗的能量大約等於跑1000米時消耗的能量。 所以, 泡澡也是“懶人”減肥的好方法之一。

“泡入42攝氏度的水裡, 休息一會兒再泡”的反復入浴法, 能消耗200卡路里左右的能量。 反復進出比自己體溫高的熱水裡, 可以利用熱溫和水壓使血管的收縮和擴張頻繁地發生, 促進血液的迴圈。 這樣一來新陳代謝也同時提高了, 而且由於血液集中在了皮膚, 腸胃的活動變得遲鈍, 導致胃液分泌的減少, 從而有效地抑制了食欲。 如果是在吃飯前入浴的話會有明顯的效果, 對自己體力有自信的人來說, 是再好不過的減肥方法了。

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5、五分鐘走路瘦身

不需要太大運動量, 只是跑五分鐘, 走五分鐘, 跑跑走走, 通過切換, 將燃燒掉更多卡路里。 據相關部門統計, 成年人平均一天應該走3000步到5000步, 按這個比率你只是保持你的體重。 但如果你把每天的步數提高到10000步, 加之適量的飲食控制, 消耗的卡路里大於攝入的卡路里, 相信體重定會減輕。

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