心理學家發現通過這種方法來培養肥胖者正確的行為， 幫助他們有效減肥。 因此， 推出了一套減肥心理操， 讓減肥者在想像中， 培養正確的減肥行為， 幫助瘦身喔！
心理瘦身操 讓你想想就能瘦下來
方法1：想一想“魔鬼身材”的樣子
在頭腦中描繪出適合自己的理想體形， 才能有的放矢， 快速接近目標。 但是也要根據自己的情況哦， 想要一步達到“魔鬼身材”是不太現實的。
首先建立目標——收緊臀部還是減肥5公斤， 然後想像出成功達到目的後的體形， 鍛煉時在頭腦中時刻晃動的應該是這一形象。 不要給自己設定過於完美的目標， 你就是你， 這樣你才能充滿信心， 避免挫折感。 如果打算減肥到懷孕之前的體重， 或者希望重新穿起2年前喜歡的服裝， 不妨把“想當年”的照片貼在鏡子、電腦或者冰箱上， 讓照片無處不在， 時刻注視著你， 激勵你走向新的目標。
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方法2：減肥不能減“心”
減肥的同時也需要保持身體健康哦!所以體育鍛煉是必不可少的!
為滿足基本健康要求， 應該以15～20分鐘/英里的速度行走2～3英里， 每週3～4次。 更好的方式是， 每週進行4～5次有氧鍛煉（每次45分鐘）和2～3次力量訓練。
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方法3：用決心訂出計畫
詳細計畫可以確保力量訓練和心血管系統得到充分鍛煉， 保證鍛煉的效果。 好腦瓜不如爛筆頭，
鍛煉計畫要詳細精確， 例如， 不要只是寫下“星期一鍛煉”， 這樣過於籠統粗糙， 應該寫出“瑜伽訓練班， 時速4英里跑步機45分鐘， 上肢舉重鍛煉30分鐘”等。
