知性身材 師學熟齡美女窈窕之道

中年女人的“知性”讓她體現得淋漓盡致， 就連身材也不例外。 在她心目中， 身材代表了女人的涵養， 但瘦身一定要健康。

1。 知性女人要苗條

很多女人步入中年之後， 不再刻意修飾自己， 生活的品質每況愈下。

因為發胖而走形身材， 富態的臉龐， 時尚但不合體的裝束……， 都遮擋不住歲月留下的痕跡。

一個真正懂得生活的人， 會把一切安排的井然有序。

2。 簡單清淡飲食最健康

應該從食物上適當控制。 控制糖類主食的攝入， 尤其要少吃油膩和甜食， 控制飯量， 少吃零食， 不喝酒， 多吃蔬菜、水果， 飯菜要清淡，

使能量供給低於消耗。

3。 苗條的身材靠勤快

那些成功的女性， 雅芳CEO鐘彬嫻， 我們所熟知的靳羽西， 楊瀾， 她們的身材， 無一不向我們昭示著一個成功女人的魅力。 一個好的身材不僅展示好的形象， 而且代表了女人涵養。 孟廣美曾說過， 世界上沒有醜女人， 只有懶女人。 對於身材也是一樣， 沒有胖女人， 只有懶女人。 每個人， 尤其是女人， 無論在任何時候， 都應該善待自己， 善待自己的身體。

4。 緊張的時候別吃零食

作為中流砥柱的中年女性， 承擔著工作、家庭的重擔， 所以很多女性都習慣用食物慰勞自己。 如果你喜歡巧克力食品， 則每天可以吃一點點， 大概吃一個就好了。 很多人都喜歡吃高脂肪、高熱量的的零食。

5。 蔬菜天天有

最好每天吃五份以上的蔬菜。

蔬菜含有大量的纖維素， 維生素微量元素和水分。 另外它們含有熱量也較低， 一低蔬菜含有35-50卡路里的熱量。 每天吃多種多樣的蔬菜， 每種蔬菜能為你提供不同的養份。

6。 水果別間斷

就像蔬菜一樣， 水果是多種營養的上佳來源。 每一份水果可以有50-100卡路里的熱量， 水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。 它們味道很好， 有甜味， 是解饞的好辦。

7。 補充各種蛋白

蛋清， 優酪乳， 各種瘦肉， 魚肉， 蝦或其它海鮮， 豆類都是蛋白質的好來源。 蛋白質不僅是人體需要的， 還有助於消除饑餓感。 蛋白質並不需要多， 每餐一兩到三兩就足夠了。

8。 生命在於運動

愛丁堡醫院研究人員的一項研究表明， 運動能使我們看起來並感到年輕8歲。

研究人員還發現， 每週3次每次約2公里的快步走運動， 就會使人顯得年輕許多， 同時還能促進血液迴圈， 增強骨骼力量， 有益於人的免疫系統。

無論是從生理， 還是心理上來說， 運動對你來說， 是一生的必修課。 提高身體機能且不說， 緩解壓力， 放鬆心情足以讓你的生活更加燦爛。