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韓國MM的四步簡易瘦臂操

在胳膊和腹部用力, 兩手交叉轉大圈。 一隻手握拳頭, 另一隻手張開手心推。

與胳膊同方向的腿也一起動起來。 肩膀向前, 上身和胳膊要一起動起來, 兩手在胸前擺動。

一隻腿向前一步後, 胳膊轉動畫大圈後, 兩隻胳膊重疊。 把胳膊向上伸展, 再遮住臉。

運動後的伸展動作。 肩膀放鬆, 胳膊緊貼胸前後, 視線轉向與胳膊反方向。 儘量伸胳膊, 使胳膊的肌肉鬆弛。

一隻手抓住反方向的胳膊肘, 向耳後抬起。 伸展外胳膊肘的肌肉, 挺直背, 向上抬頭。

小編點評:這組動作的精華在於類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣。

伸展運動能拉長肌肉纖維, 緊實肌肉, 如果配上動感音樂就更好啦。

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