四式瘦身瑜珈， 夏季減肥好方法。 瘦身瑜伽無疑是夏季瘦身最好的方法之一， 而不同的瑜伽動作， 則具有瘦腰瘦腿等不同的減肥功效。
牛面式
1、兩腿相互纏繞， 臀部著地， 小腿分開。
2、吸氣， 脊背立直， 雙臂側平舉。
3、呼氣， 保持呼吸。
功效：收緊骨盆， 矯正骨盆的高低不齊。 矯正O型腿。
感謝禮
1、跪立， 脊背立直。
2、吸氣， 兩手合十高舉過頭頂。
3、呼氣， 兩手慢慢落回到眉心處， 雙眼微合。
4、保持呼吸， 默默禱告。
功效：淨化內心， 學會感恩， 謙卑的內心。 讓情緒穩定， 安定身心。
四式瘦身瑜伽 夏季美體好教程
跪姿伸展
1、跪立， 兩手自然落於體旁。
2、吸氣， 右手向上帶動身體向左側側彎。
3、呼氣， 轉頭眼睛注視右側天花板。
4、保持呼吸。
功效：加強側腰的伸展， 減少手臂多餘脂肪。 美化腰腹兩側的曲線， 雕塑S身型。
消除水腫型肥胖
1、坐在瑜伽墊上， 脊椎和頸部伸直， 膝蓋彎曲90度， 雙手放在膝蓋後方， 上身向後傾斜45度角。
2、手側身延展， 左手向前， 右手向後， 同時保持頭部位置， 扭動上身向右， 同時呼氣。 此時， 面朝右後方， 用下腹部的力量。 然後上身回到原來的位置， 同時吸氣， 並向另一側重複相同動作。
