首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

懶到不能再懶的十招減肥方法

慢跑、體操你都不喜歡, 標槍、跳遠你也不擅長, 可是總不能因此就放棄運動吧?這裡列舉的一些方法, 讓你隨時隨地都在運動,

而且一點也不費力。

就算你是天字第一號大懶人, 任何一種運動與你都沾不上邊, 怎麼也不想換上泳裝、韻律服, 甚至對健身房裡充滿激勵、進取的氣氛充滿敵意。 但只要你心底有一個小小的聲音, 告訴自己運動未嘗不是件好事的話, 這樣還是有救的。 且看以下提供的懶人運動, 不需特別安排運動的時間、地點, 卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺, 非常值得參考。

在家裡時:

做家事:說來簡單, 做家事其實是一舉兩得的運動。 使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等, 這些動作都可以鍛煉你的肌肉。 你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法, 譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。

用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛煉大腿肌肉, 而且不會腰酸背痛。

種種花草:千萬不要傾身向前, 隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡, 怡情養性又充分運動。

用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。

深呼吸:平躺在床上, 雙手枕在腦後, 用嘴吐氣的同時努力收小腹, 這樣做對身體很有益處。

上廁所時:不要直接坐下去, 離坐墊幾公分並保持平衡, 可以鍛煉大腿。

在辦公室裡:

在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前, 做這個動作可以鍛煉內轉肌。

隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。

使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上, 這樣至少可以讓你多走幾步。

背貼著牆, 膝蓋彎曲, 仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上聊天時最好保持這種姿勢。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示