現在對於很多女生來說熬夜是家常便飯， 敬業的工作和學習……不知不覺就到了淩晨兩三點， 工作和學習是趕上進度了， 但你的肌膚可要遭殃了……如何才能將熬夜帶給肌膚的危害降到最低？想讓熬夜後第二天的肌膚依然光彩照人嗎？那快點來跟海報編編一起看看吧~
做好準備工作， 降低熬夜對肌膚的危害
PM8：30 晚餐
熬夜會使新陳代謝減緩， 因此吃太多、太好反而對身體是種負擔！要掌握以下飲食原則——易消化 選擇清淡、多纖食物為主，
不浮腫烹調食物時少放鹽， 可以避免水分滯留體內， 造成隔日的浮腫。 體力充沛 熬夜前要選澱粉類食物為身體提前預存將要消耗的體力， 肉類不易消化， 儘量少吃。
PM9：20 買宵夜
熬夜消耗體力， 真的餓了也不要硬撐， 適量吃些東西精神更好。 有飽足感如魔芋幹、果凍等食物， 熱量低還有飽足感。 少油炸類如土豆片、蝦條等。 維持體力 飲料改成白開水、綠茶， 綠茶含兒茶素， 能幫助脂肪代謝， 減輕疲勞。
PM10：00 清潔卸妝
熬夜後精疲力盡儘早草草洗臉了事，
Tips：選擇卸妝油按摩軟化皮脂、代謝粉刺， 避免痘痘趁機生成， 最後再用滋潤型潔面乳潔面。
PM10：10 保養工作
海報Girl都會在熬夜時通過敷面膜減少對皮膚的傷害， 但如果能從基礎保養上稍加改變，
Tips：多用保濕精華、捨棄乳霜
熬夜肌膚水分流失快， 出油量暴增， 為了避免長出痘痘， 保養品最好選用少油的保濕精華液， 並用清爽乳液代替乳霜。
PM10:20 營養補給
如果在體內營養不足的情況下不停的工作，
維生素B
功效：補腦解除疲勞， 為肝臟提供養分， 使頭腦清醒， 體力變好。
維生素C
功效：美白避免熬夜後肌膚黯沉。
鈣片
功效：助眠熬夜時體內鈣質會急速流失， 睡前吃能幫助睡眠。
熬夜期間的美肌小竅門
多喝水+運動
多喝水
平時晚上不敢喝水， 是因為怕出現浮腫，但熬夜時例外，若完全不喝水，體內代謝會更加慢，集中力、記憶力變差，工作根本沒效率。
正確喝水熬夜感覺口乾舌燥之時，就表示肌膚要喝水了。先含一含再吞下，讓口腔被水充分滋潤最易解渴，不要一下子咕嚕咕嚕喝太多，這樣易吞入過多空氣而導致脹氣。
睡前30分鐘減量睡前30～60分鐘時飲水量要開始減少，睡前先上廁所，避免水分囤積到腿和臉上，從而形成浮腫。
運動
熬夜的海報Girl為了提神總喜歡喝咖啡，殊不知它會消耗體內的維生素B，反而讓你更虛弱。
Tips：每隔1小時就起來走動走動或做5分鐘的伸展運動，就能促進血液迴圈，使頭腦變得清醒，順便再點些眼藥水，舒緩眼部疲勞後再繼續工作。
工作完成了，洗澡去
到底是熬夜前洗，還是第二天早上洗好呢？其實最佳洗澡時間，應該是睡前。
Tips：睡前通過洗澡可以放鬆心情，使肌肉和關節放鬆，有鎮定，安眠的功效。
敷面膜
肌膚在睡眠時才會進行修復工程，因此將面膜延後至睡前敷，能發揮更好的效果。
Tips：選擇以玻尿酸、甘油等吸水型保濕劑為主的保濕面膜，可達到高度補水的效果，也可選擇含有維生素C的美白麵膜，改善黯沉膚色。
是因為怕出現浮腫，但熬夜時例外，若完全不喝水，體內代謝會更加慢，集中力、記憶力變差，工作根本沒效率。
正確喝水熬夜感覺口乾舌燥之時，就表示肌膚要喝水了。先含一含再吞下，讓口腔被水充分滋潤最易解渴，不要一下子咕嚕咕嚕喝太多，這樣易吞入過多空氣而導致脹氣。
睡前30分鐘減量睡前30～60分鐘時飲水量要開始減少，睡前先上廁所，避免水分囤積到腿和臉上，從而形成浮腫。
運動
熬夜的海報Girl為了提神總喜歡喝咖啡，殊不知它會消耗體內的維生素B，反而讓你更虛弱。
Tips：每隔1小時就起來走動走動或做5分鐘的伸展運動，就能促進血液迴圈，使頭腦變得清醒，順便再點些眼藥水，舒緩眼部疲勞後再繼續工作。
工作完成了，洗澡去
到底是熬夜前洗，還是第二天早上洗好呢？其實最佳洗澡時間，應該是睡前。
Tips：睡前通過洗澡可以放鬆心情，使肌肉和關節放鬆，有鎮定，安眠的功效。
敷面膜
肌膚在睡眠時才會進行修復工程，因此將面膜延後至睡前敷，能發揮更好的效果。
Tips：選擇以玻尿酸、甘油等吸水型保濕劑為主的保濕面膜，可達到高度補水的效果，也可選擇含有維生素C的美白麵膜，改善黯沉膚色。
