泡澡對於美容與瘦身非常有益， 根據統計， 日本人有八成在冬天每天泡澡， 在夏天每天泡澡的人也有五成，
藤井莉娜 (Lena Fujii) 提升新陳代謝的泡澡法
即便是定期運動也無法瘦下來嗎？這可能是因為新陳代謝不好所造成的喔！
想要促進新陳代謝，
首先先泡40度的熱水5-7分鐘 (整個肩膀都浸入水中的程度)， 讓身體從“芯”熱起來！然後離開浴缸3-5分鐘， 讓身體冷卻下來！然後重複這樣的步驟3次， 這樣能夠促進血管擴張與收縮， 刺激全身的代謝， 泡澡結束後要多喝水更能夠促進新陳代謝。
長穀川潤 (Hasegawa Jun) 幫助睡眠的快眠浴
睡眠品質好的女生肌膚也漂亮！這是因為進入深眠期時， 能夠刺激成長荷爾蒙的分泌， 有助於肌膚細胞的新陳代謝， 這也就是美肌的基礎！
半身浴可以讓促進睡眠的副交感神經活潑化， 是幫助睡眠的好方法！此時水溫不要像提升新陳代謝那樣高， 37-39度的熱水是最適溫度， 然後水深到腰部高度， 可以邊看報紙雜誌放鬆20-30分鐘！
重點在於手不要泡在水中！這樣腳部溫熱了， 手部冷卻， 能夠讓副交感神經活潑化。 副交感神經能夠在體溫下降時， 調整身體至睡眠狀態， 剛泡完澡時身體會暫時處於興奮狀態， 因此快眠浴最好在睡覺前1-2小時前進行。
土屋安娜 (Anna Tsuchiya) 幫助減肥的泡澡法
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑！吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時， 不妨泡個熱水澡吧！
這時泡澡的水溫要更高, 42度左右最好, 然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中， 利用熱水的刺激讓交感神經活潑化！交感神經能夠抑制腸胃的蠕動，
因為水溫較高， 所以在進入澡缸泡澡之前， 可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水， 讓身體習慣溫度。 進入澡缸後先坐下慢慢適應水溫， 然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸部， 泡1分鐘。 然後再泡到肩膀泡2分鐘， 這樣泡完澡之後會發現饑餓的感覺消失無蹤咯！記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔！
梨花 (Rinka) 大人消除下半身水腫的泡澡法
下半身的水腫多半是血液與林巴迴圈不佳所造成的！此時可以利用水溫與水壓來改善血液與淋巴的迴圈， 消除水腫。 最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
首先先用37-39度的溫水浸泡半身浴20-30分鐘， 促進血液與淋巴迴圈！在泡澡的同時， 進行腳背伸展運動， 感受到腳背與小腿肚的延展， 促進靜脈血流的迴圈！
泡完澡之後， 用蓮蓬頭以熱水沖洗小腿內側一分鐘， 然後再以冷水沖洗小腿外側3秒鐘， 重複兩次， 讓冷熱刺激近一步促進血液迴圈。
泡澡對於美容有相當大的助益！除了幫助血液迴圈， 在促進排汗的同時，還能夠幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出。在泡澡時加入精油，還能舒緩肌肉疲勞放鬆壓力，這麼簡單又一舉數得的美容法，趕快身體力行吧！
在促進排汗的同時，還能夠幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出。在泡澡時加入精油，還能舒緩肌肉疲勞放鬆壓力，這麼簡單又一舉數得的美容法，趕快身體力行吧！
