今年， 無論你通過什麼方法來瘦腿， 記住首要任務是趕跑膝蓋處贅肉， 讓該處肌膚光滑緊實。
此外， 有些人膝蓋處本來無脂肪， 但後來又有了， 致使膝蓋部位肥大， 這主要是長期使腿處於不良姿態造成的， 由於膝關節錯位， 導致脂肪堆積而形成視覺上的大骨節。 如果糾正及時，
⑴美腿招數ABC
A：多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等；
B：用纖體霜做按摩或去美容院養護；
C：手術拉皮， 當然， 這是對於症狀嚴重者而言的， 通過膝蓋拉皮手術， 可美化該處線條， 好萊塢女明星就有這麼做的， 不過要注意的是應該去信譽好的專業整形機構做才能讓人放心。
黃金美腿法則2 腳踝纖細不粗大
修長美腿的第2條法則是腳踝纖細不粗大， 有收緊感。 無論大腿和腿肚部位如何細長， 如果腳踝處 沒有突然緊收細下去， 腿部就仍然缺乏線條美， 相反， 即使大腿和腿肚是同樣粗細， 只要腳踝處比較纖細， 就依然具有線條美。 有些美眉的腿也說不上粗， 但由於腳 踝處較粗， 使得整個腿看起來都較粗， 以致於被人戲稱為“象腿”。
有些人認為之所以會這樣主要是因為自己天生較粗大的骨骼引起的， 其實， 腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。 如果平時所攝食物鹽分、油分過高， 身體循環欠佳， 導致毒素堆積引起腿部浮腫， 再加之長期缺乏運動， 時間一長， 腳踝處就容易產生脂肪堆積， 形成粗腳踝， 成為“象腿”， 這可不是好事， 你如果不幸屬於此列， 可得趕緊想想辦法啊！如果糾正及時， 是可以得到改善的。
⑵美腿招數ABC
A：多做能活動到腳踝的運動以加速腿部體液迴圈和代謝， 如瑜珈裡的一些腿部柔韌動作就具有此功能， 因此， 有空就去練練瑜珈不失為美腿好辦法；
B：每晚臨睡前用熱水泡腳， 並用手揉按腳踝， 左右旋轉踝關節， 可以加速血液迴圈和新陳代謝，
C：減少鹽分攝入， 堅持清淡飲食， 尤其是腎臟功能不好的人更應注意， 以免腎臟不堪負荷而加重浮腫症狀， 應多攝取有利於腿部體液代謝的新鮮蔬果， 如番茄、黃瓜、香蕉、蘋果、葡萄柚等， 既能美腿又能美膚， 可謂一舉兩得。
黃金美腿法則3 小腿修長如蘿蔔
細心觀察會發現， 如果小腿肚最粗處位置較高， 就會使腿顯得修長纖細， 我們經常說的蘿蔔腿就是如此， 腿形看上去優美勻稱， 粗細適中， 無需增無需減， 是最理想的腿形。 所以， 腿是否修長好看關鍵在於腿肚最粗部位位置的高低， 如果這個位置高， 就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長， 而要使小腿變修長， 就要想辦法提升腿肚的位置， 即先讓小腿變瘦， 同時注意放鬆腿肚處肌肉避免硬化。
⑶美腿招數ABC
A：做形體訓練， 如芭蕾、普拉提等運動不但有助於美化小腿線條， 還有利於保持身材， 如果能長期堅持， 身心都將受益無窮；
B：做專業美腿護理， 美容院的瘦腿療程能有效改善小腿浮腫及腿肚處肌肉硬化的症狀，
C：粗鹽美腿。 時下， 都市女性中正流行使用粗鹽來瘦腿， 聽說效果還不錯， 一心想要美腿的你何 不一試？粗鹽本身具有發汗致熱的特點， 使用後可以幫助人體排出體內多餘的水分及積聚的毒素， 加速脂肪消耗分解。 其操作方法非常簡單， 在每天洗澡前， 取一杯 份的粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀(以塗抹在身上不會脫落為度)， 再把它塗在腿上想要瘦的部位， 並適當做些按摩， 大約10分鐘後， 再用熱水把粗鹽沖洗掉， 然 後開始洗澡。 如果你的肌膚比較敏感， 無法使用一般的粗鹽， 也可以購買一種比較細的沐浴鹽來用。 這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到 兩個星期內就會見效。
◆細節不細美腿婀娜術
纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行，在生活當中，只要你注意到細節的重要性，也可以在其中享受到美的體態！
一、良好走姿的瘦腿秘訣
正確走姿：
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
PS：優質高跟鞋的選購Tips：1、買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上，先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。
2、還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，儘量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。
二、利用候車時間的瘦腿秘訣
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面，維持10秒鐘，再換另一腿。
注意事項：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
三、可利用複印空當的瘦腿操
通常在複印大量資料時，要花費很多時間，這時可利用空當做做瘦腿操。
做法：
1、首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓左腳腳背，並儘量貼到臀部，與地板成垂直，維持10秒鐘。
2、然後換另一腳做相同動作，可重複數次。
四、久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法：
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
2、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
五、離席時可做的小腿體操
長時間開會或是就餐，可令小腿積水從而變得胖起來，可利用離席時的5秒種來做個小小的運動。
做法：
離席時，兩手扶著椅背站立著，輕輕彎曲膝蓋，一面吐氣，一面稍稍抬起兩腳腳跟；以這種姿勢靜止5秒，重複5次。
細節不細，正因為如此，我們與那些細腿mm才有極大的不同，重視細節也是瘦身的關鍵哦。
這種方式尤其適合生性不喜歡運動的人，天天堅持，一般在一到 兩個星期內就會見效。◆細節不細美腿婀娜術
纖細雙腿不一定非得要一定的時間，一定的地點來進行，在生活當中，只要你注意到細節的重要性，也可以在其中享受到美的體態！
一、良好走姿的瘦腿秘訣
正確走姿：
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。
c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
PS：優質高跟鞋的選購Tips：1、買鞋時，把一雙鞋放在方便檢視的櫃檯桌面或平滑的硬椅子上，先看兩隻鞋的鞋底和鞋跟是不是平穩的貼於地面，再看整條鞋跟是不是有歪斜偏頗，一雙好鞋一定要有很直很穩的鞋跟，才能好好貼身侍候主人的。
2、還有一個穿高跟鞋的心得給小腿比較短的女生參考，儘量穿無系踝或系踝帶很細的高跟鞋，這樣可以讓被拱起的腳前背，在視覺上成為小腿延伸的一部分，因而讓腿看起來更修長。
二、利用候車時間的瘦腿秘訣
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面，維持10秒鐘，再換另一腿。
注意事項：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
三、可利用複印空當的瘦腿操
通常在複印大量資料時，要花費很多時間，這時可利用空當做做瘦腿操。
做法：
1、首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓左腳腳背，並儘量貼到臀部，與地板成垂直，維持10秒鐘。
2、然後換另一腳做相同動作，可重複數次。
四、久坐椅子的瘦腿法
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法：
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
2、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
五、離席時可做的小腿體操
長時間開會或是就餐，可令小腿積水從而變得胖起來，可利用離席時的5秒種來做個小小的運動。
做法：
離席時，兩手扶著椅背站立著，輕輕彎曲膝蓋，一面吐氣，一面稍稍抬起兩腳腳跟；以這種姿勢靜止5秒，重複5次。
細節不細，正因為如此，我們與那些細腿mm才有極大的不同，重視細節也是瘦身的關鍵哦。
