珍珠肌“養”成秘笈(1)：吃喝玩樂睡也能養膚？5大美肌秘笈來美白，助你擁有亮麗好皮膚！

不知道報友們有沒有這種情況， 一直在用昂貴的美白產品來呵護你的肌膚， 但是卻沒有達到預期的效果？這個不是護膚品不起作用， 而是生活狀態是影響膚色的重要外因。 要養成良好的生活習慣， 配合正確有效的專業護膚方式， 就算是吃喝玩樂睡也能養出美白亮麗的好皮膚。 海報網編編現在為你奉上5大美肌秘笈， 讓你養成好的作息習慣， 自然而然擁有珍珠肌！
秘笈1：睡 “美容覺”的說法越來越流行了。 的確， 睡覺是最好的美容方法。 我們應該知道， 皮膚通常在夜裡進行組織更新和修復的， 如果能在11點前入睡， 而且睡到自然醒的話， 皮膚就會有光澤、有彈性。 充足並且高品質的睡眠對於美容的效果是來自身體內部， 比依靠各種化妝品來掩飾瑕疵要天然的多。 很多報友一邊每月花上千塊錢來購買各種高檔化妝品， 一邊天天熬夜， 遠不如早點睡覺讓化妝品吸收的更好。
秘笈2：定 保護皮膚的另一個要點是保持體重基本恒定。 科學研究證明， 肥胖會增加黑棘皮病、皮紋症、皮膚感染及牛皮癬等多種皮膚疾病。 而且， 皮膚不是橡皮筋， 這兩個月鼓起來， 過兩個月又癟下去， 來回折騰幾次， 必定導致皮膚提前鬆弛衰老、失去活力。 減肥期間極易造成營養不良， 而營養不良也會嚴重傷害皮膚。 幾乎所有快速減肥的措施都極其有害皮膚健康， 快速反彈也一樣糟糕。 因此， 胖胖的妹子如果想美白， 最好慢慢減肥， 節食減肥就算了吧。
秘笈3：玩 生活中的壓力是皮膚美白的一大天敵。 現代生活讓年輕的我們感到壓力重重， 但是我們不能被壓力所打敗， 我們要學會擺脫那些壓力， 解放自己的心情。 我們可以去泡個溫泉， 或是到海外度個假， 如若沒有時間和金錢， 玩電玩發洩一通也可以。 總之， 就是放開玩來釋放壓力。 通過適度玩樂來消除壓力， 保持心情愉悅， 皮膚也會變得好了。
秘笈4： 吃 有研究發現， 健康的飲食方式有利於皮膚。 一般而言， 少吃油膩、辛辣、太鹹和太甜的東西， 少吃加工食品， 保持飲食清淡天然， 是保持好皮膚所必需的條件。 沒有哪一種食品能夠像靈丹妙藥一樣讓皮膚快速改善， 長期健康生活才能讓身體一直保持活力， 並且通過皮膚表現出來。 需要注意的是， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 食用大量感光食物後， 持續遇見陽光就會形成黑斑。 當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 只要不過度食用即可。
秘笈5： 動 生命在於運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細，對微循環狀態特別敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰的運動，可以大大改善血液迴圈狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易鬆弛，皮膚質地也會更有彈性和活力，對於美白護膚也是有好處的。 常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。
秘笈5： 動 生命在於運動，運動也是非常好的美容措施。人臉部皮膚的血管特別細，對微循環狀態特別敏感。能夠讓身體熱起來、心肺功能得到一點挑戰的運動，可以大大改善血液迴圈狀況，使皮膚透出紅潤和光澤。經常運動，肌肉力量增強，臉上也不容易鬆弛，皮膚質地也會更有彈性和活力，對於美白護膚也是有好處的。 常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等等。