拒當小“腹”婆 7招排毒瘦身法

許多女性明明四肢纖細， 卻頂著個小肚子， 更榮登“腹”婆寶座。 這杯具的一切當然不是你想要的。 想要收小腹， 只要掌握7個妙招， 排清腸毒就可以了。 今天告訴大家這7個排毒瘦身絕招哦， 趕緊學起來。

第一招：每天喝足八杯水

多喝水有助於改善腎臟功能， 加速排出體內毒素。 早上起來第一件事情是喝一杯溫水， 可以排除小腸和大腸毒素。 之後你就可以輕鬆上大號了。 而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分， 讓便便濕潤， 更易排除體外。

第二招：補充膳食纖維

膳食纖維可促進腸胃蠕動，

防止便秘， 幫助排出體內堆積廢物和毒素。 富含膳食纖維的食物有：粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等。

第三招：多吃水果排毒

水果富含纖維、維生素， 是排腸毒的好幫手。 櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效， 有良好的通便作用；同時對腎臟的排毒也有很大幫助。 另外， 深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成， 清除體內垃圾， 有較好的排毒效果。 而蘋果內含半乳糖醛酸， 對排毒有幫助， 果膠能避免食物在腸道內腐化。 草莓也是可以排毒的水果， 而且熱量不高， 內含豐富的維生素C， 既能清潔腸道又能照顧好肝臟。

第四招：養成排便習慣 及時排便

正常情況下， 人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡，

這樣才能保持身體的健康。 但現實生活中， 由於各方面的影響， 許多人忽略或無法維持這種動態平衡， 排便次數減少或時間延長， 從而造成毒素的蓄積， 小肚子也越來越大。 想要擁有平坦小腹， 就應該養成每天排便的好習慣， 另外， 當你有便意時要及時排便， 千萬不要忍。

第五招：飲食清淡 控制鹽分攝入

過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 體內毒素不能正常排出， 久而久之你的身形就越來越臃腫了。 要避免大腹便便的現象， 注意平時飲食要清淡， 不要吃重鹹或重口味的食物。 如果你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

第六招：斷食排毒

每一天吃進肚子裡的東西， 免不了包含防腐劑、化學物質、色素等。 長此以往， 會給臟器造成負擔， 因此需要給身體排毒， 讓器官更有效地工作。 平時如果吃得太多了， 身體內有積滯， 會導致腸胃負擔過重， 所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。 斷食排毒法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧， 只喝果菜汁或再添加些蛋白質粉等。

第七招：睡前瑜伽

這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益， 強健腎臟， 活躍整個脊柱， 改善消化功能， 減少腸胃廢物堆積， 這樣你的小腹也就不會有凸出的現象了。 這套動作還可以按摩心臟， 促進下半身的血液迴圈。

Step1：端坐於床上， 伸直雙腿， 雙腳併攏， 雙手抓腳趾。

step2 ：吸氣， 伸直脊柱。

呼氣， 曲手肘， 上半身向前伸展， 胸腹部貼近雙腿。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。

注意：注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。