今天來給大家介紹一種日本非常流行的捲心菜減肥法， 據說這個方法一周能快速減肥10斤。 所謂捲心菜減肥法就是利用餐前吃捲心菜瘦身。 完完全全就是名字本身的一種瘦身方法。 一般我們吃的捲心菜含大量食物纖維和水分， 生吃也好， 調理後吃也好， 捲心菜都是一種非常健康的蔬菜。 捲心菜富含大量維他命C， 每一百克的熱量也只有23卡路里。 並且捲心菜一年四季都能夠採購到， 可以在每天的飲食中充分利用， 將攝取的熱量降低。 控制每天攝取的熱量， 就與瘦身聯繫了起來。
捲心菜瘦身法
捲心菜瘦身法作為最正統的方法，
是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提倡的，
實際運用于指導肥胖病人的一種療法。
吉田醫生向患者實施了這種療法，
並取得了顯著的療效。
所謂捲心菜瘦身，
就是一日三餐，
餐前攝取捲心菜，
這樣的一種單純的瘦身法。
捲心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個捲心菜；
2、生吃或加檸檬汁最有效果；
3、不習慣生吃， 可以把捲心菜放進微波爐加熱2分鐘；
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/牛奶/蛋/肉類， 主食如米飯類比平時減少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
捲心菜4大瘦身力量
100g只有30卡， 還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。 不吃絕對是損失！
1、熱量超低， 還能抑制脂肪吸收。
增強飽足感， 多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U， 可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消腫、去熱解毒。
捲心菜能除邪熱、解勞乏， 春冬季使用， 能快速清除毒素， 避免體內毒素的堆積。
3、增強免疫力、美容養顏。
豐富的維生素C， 能增強免疫力， 並預防心血管疾病， 加上特殊的生理活性蛋白質， 能幫助皮膚新生和傷口癒合， 具有護膚美容的效果呢！
4、降低血糖。
捲心菜含有促進胰島素分泌的成分， 幫助控制血糖， 預防糖尿病。
捲心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤
星期一：捲心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二：捲心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃， 水煮都可以)
星期三：捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)
星期四：捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五：捲心菜湯+肉+番茄6顆
星期六：捲心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆， 花菜等不能吃)
星期日：捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果
為什麼要餐前吃捲心菜呢？
這是因為捲心菜在餐前吃的話， 會減輕空腹感， 有效控制食量， 利於瘦身。 餐前攝取的捲心菜， 盡可能選擇生吃的方法來攝取。 捲心菜含豐富的維他命C， 而加熱的過程， 會破壞掉維他命C。 瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。 捲心菜富含的維他命C是抵抗肌膚鬆弛的必要維他命， 想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱， 選擇生的捲心菜食用。
別的蔬菜不行麼
除了捲心菜以外， 生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。 選擇別的蔬菜的時候， 只要是具有飽腹感的餐前沙拉，
捲心菜瘦身需要注意的事項
捲心菜瘦身並不是意味著單吃捲心菜。 那樣的話只會造成營養不良。 所謂捲心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。 主食還是要保證攝取適量的營養。 並且一日三餐要均衡， 是最重要的。
食用捲心菜時最好是不要澆任何調味料， 但是這樣會很難下嚥。 不容易堅持。 但是這裡需要注意的是， 蛋黃醬絕對是不能使用的， 因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。
然後就是吃捲心菜一定要細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥， 細嚼慢嚥……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。
其他注意事項
捲心菜可以用生菜， 黃瓜， 番茄， 芹菜替換。 不能用菇類， 菌類來替換。 豆腐一天只能吃150克左右。 調理的時候儘量不要使用砂糖和油。 晚飯不要拖到晚上8點之後。 一天儘量步行一萬步以上。 壓力會招致暴飲暴食， 所以儘量想辦法解消壓力。 發洩出來， 或者轉移注意力。 飲酒要注意控制量。 煙要儘量戒掉。
