經過平時的一些大聚會， 很多的MM身上也許都多長出了一圈肉， 怎麼辦？當然是馬上運動減肥了！
大餐後的運動減肥方法
那麼在大餐後適於做一些什麼健身活動呢？健身專家建議， 做些有氧運動和無氧運動都可以， 在家就可以做。 有氧運動最簡單的就是爬樓梯， 或者原地抬腿跳以及跳繩， 這幾項運動都非常簡單而且有效， 注意每次運動時間為30～40分鐘。
一.仰臥起坐練習
20個/組， 每次三組；
二.舉啞鈴
主要做手臂收緊練習， 15～20個/組， 每次三組；
提醒：沒有啞鈴， 家裡的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純淨水都可以代替，
三.提臀練習
20個/組， 每次三組；
做法：
1.站在距離臺階一腳遠的地方， 一隻腳踏上臺階， 用力伸直腿， 把身體抬起， 同時另一條腿離地。 注意只單腿用力。 可交替做或單腿做， 10～20次為一組， 做2～3組。 如想增加難度可增加臺階的高度。
2.平躺在床上， 手放在身體兩側， 腿部彎曲90度， 腳掌著地。 開始時吸氣， 沒有動作， 呼氣時臀部和腰抬起， 用腳和肩部支撐身體， 收緊臀部， 吸氣時放下。 練習時手臂要放鬆， 主要靠臀部用力， 10～15次為一組， 練習2～3組。
3.側臥在床上，
著墊一側的手臂彎曲，
頭枕在小臂上，
另一隻手伸直，
手掌放在胯部上方。
同時雙腿併攏，
膝關節彎曲成90度。
吸氣時沒有動作，
呼氣時把上方的腿抬起，
提醒：以上動作每2～3天練習一次， 如感到無法全部完成， 可只練其中一個動作。 需要提醒的是， 以上練習只對臀部肌肉起作用， 並不會讓臀部的脂肪減少。 所以， 如果練習者臀部肥胖的話， 除了局部肌肉練習， 還要結合有氧運動， 全身鍛煉， 才能收到良好效果。
