宅男宅女們， 你被便秘困擾過嗎？相信很多人都有過此類困擾。 便秘不僅讓人難受， 還會影響皮膚。 長期便秘使體內毒素得不到及時的排出， 這樣會使機體內分泌系統功能失常， 激素代謝失調， 從而導致面部色素不正常沉著， 出現黃褐斑、皮膚變黑等。 週末了， 宅在家裡正好給自己累了一周的腸道洗洗澡， 清理一下排毒一身輕。
一、清腸準備：
清腸前一天要吃清淡一點。 準備好一壺開水， 大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水）， 放入兩勺鹽（約15克）， 可根據自己口感調整， 太淡沒有效果， 也不宜過濃，
二、清腸過程：
早上六點的時候是身體排毒的最佳時間， 開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600毫升（相當於一瓶礦泉水的量）， 溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。
為了加速水的流動， 可以配合運動。 最有效的是瑜伽三式， 每式十次。
第一式：向上拉伸。 雙手手指交叉相握， 掌心向上， 踮起腳尖， 全身盡力往上拉升， 瑜伽式的腹式呼吸十次， 即吸氣時肚子外鼓， 呼氣時收腹， 這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 算一次， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。
三式做完繼續喝下一杯， 之後每隔5—10分鐘喝200毫升， 將鹽水喝完。 有便意就去排， 排完繼續喝鹽水， 直到排出的大便呈清水樣， 就說明宿便已被清除體內。
