美白食物之所以能讓肌膚變白皙，
是因為其中富含維生素和營養物質，
而這些成分都是淡化和分解黑色素的好幫手。
想變白就多吃這些食物吧!
1.鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2.番茄
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。
3.胡蘿蔔
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁， 取10-30毫升， 每日早晚洗完臉後， 以鮮汁拍臉， 待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。 此外， 每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。 因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。 維生素A原在體內可轉化為維生素A.維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。
4.冬瓜
冬瓜對美白有顯著效果， 使用冬瓜片擦臉， 洗面， 有助減少黃褐斑， 美白肌膚。 冬瓜被人視為瘦身上品。 冬瓜中的丙醇二酸抑制體內的糖分轉化為脂肪， 防止了過多的脂肪堆積在一起， 據《神農本草經》中記載， 冬瓜可是養顏補氣的好食品。 看到這裡， 相信你瞭解了有助於美白的蔬菜有哪些了吧， 這些蔬菜經濟、實惠， 還能美白， 是很不錯的美白食物。
5.堅果
提到堅果類夏日美白食物， 大多數人會因為它們的高油脂而望而卻步。 其實， 對皮膚來說吃進去的油脂是惡魔也是天使， 因為身體只有攝入足量的油脂才能保持肌膚的潤澤度。 大家完全沒有必要談“油”色變， 因為堅果中大多含有不飽和脂肪酸，
美白食物常見又便宜， 多吃這些食物既能為身體補充營養， 又能美白肌膚， 何樂而不為呢!
