秋天開始了，
好多人的胃口也開始一點點變好了，
秋膘這個時候就要找上門來了，
瘦身要從日常養成好的習慣，
從點滴開始做起，
拒絕油膩拒絕肥胖，
從根本杜絕秋膘的產生。
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。
殊不知一些蔬菜，
如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。
專家建議水煮這些蔬菜，
然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。
雖然不怎麼美味，
但是能減肥。
澱粉食物本身不是很好的減肥食物，
不耐餓，
吃起來又沒有什麼味道。
很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。
添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候，
只吃披薩的餡料部分，
不吃底層和外皮。
你能減少攝入熱量：150卡路里。
4、稀釋你的果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，
熱量高得嚇人呢。
建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，
5、在肉餡里加蔬菜
包餃子或者做其他肉餡的時候，
儘量選用精肉。
多加一點蔬菜，
如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，
少放一點肉。
6、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。
不要以為酒、特別是紅酒，
是不會讓人變胖的。
一杯250毫升的紅酒或啤酒，
與一碗白飯的熱量差不多，
約240卡路里。
