熱量與體重絕對有關係， 當吃進去的卡洛裡多於身體活動所需， 多餘的熱量就會變成脂肪存起來沉澱在身體各處。 因此， 想讓體重降下來， 卡洛裡的控制絕對有必要。
正在減肥(減肥食品)的美女， 腦中一心一意只有卡洛裡再少一點的想法， 什麼營養均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。 注意， 當你只想以少取勝的時候， 美麗(美麗食品)也在不知不覺中溜走。
有三大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。
首先是蛋白質(蛋白質食品)
營養學老師說， 熱量要減少主要從糖類及脂肪下手， 而蛋白質則要維持一定。
另一項就是纖維質、維生素(維生素食品)的補充
這可是保持肌膚水嫩白皙必定攝取的食物。 而且它的好處不只讓你美， 連每天必做的“大”事， 也會幫你處理得好好。
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動， 幫助消化(消化食品)， 治便秘有上乘的功效。 卻不知道便秘(便秘食品)會影響腹部血液迴圈， 妨礙淋巴液的流動， 使廢物無法順利排除， 造成腰部以下的豐滿浮腫。 另外， 以纖維素(纖維素食品)為滋長溫床的腸內細菌， 可促進維生素B2、B6 的生長， 對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
最後是鈣(鈣食品)質礦物質的攝取
這些生長期必備的牛奶乳製品等， 也是既瘦又美的小秘密。 人體約有1公斤的鈣質， 想擁有筆直的的雙腿， 骨骼中的鈣質絕對不能少。 鈣攝取不足會影響神經的傳達、智力的發展， 甚至產生肌肉痙攣。 為減少運動(運動食品)造成的雙腿受傷， 別忘了多補充鈣質喔 !
此外， 鈣質還與脂肪的消耗過程有關係。 多補充點鈣， 能更有效減肥呢。
