瘦身運動
方法一：爬樓
減肥成果彙報：爬樓時要用前腳掌！（“爬出”細腿美臀）記住，1個星期你的腿就會有收緊的效果了！如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對有效！
方法二：塑腰
塑腰型，收緊腰兩側贅肉。不愛運動的ＭＭ每天2分鐘，活潑的ＭＭ只要有時間在家就練練吧。
第一步
雙腳分開站好，兩腳距離視個人舒適度而定。（最好大於肩寬）
第二步
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要動，手臂為輔助動作，加大運動幅度，側擺幅度可以慢慢加大。
第三步
轉向另一面，上身從身前劃過，手臂輔助，這一步幅度加大，儘量壓伸你的腰。
提醒：運動幅度適量，不要一開始就很大（尤其是中年人），整個運動都是由腰發力，下身不動，動作正確後，會感覺腰兩側的肉，有很緊的感覺，做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。
方法三：緊腰
收緊腹部贅肉，持之以恆，不反彈！
這個非常簡單，無論怎麼吃怎麼睡也不長小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿勢！
提醒：無論你做什麼事情，哪怕是吃飯也記得收緊腹部，剛開始如果總是忘記，就要時刻提醒自己，堅持兩個星期，你會驚奇的發現，贅肉真的少了！腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作，當你有一天真想放鬆肚皮的時候，就會發現，那裡有贅肉可以這麼做呢？
健康飲食
清諧茶和大量水——“清諧茶”是一款健康的中藥製劑的減肥茶，很多朋友說用了以後效果很好，而且沒有副作用。清諧茶同時對便秘也有很好的調節作用，每天飯前一杯。第二點就是時刻不離涼的白開水，即使晚上起來也不忘喝幾口，早上起來更要多喝清理腸道毒素。
水果——四季水果不離口，天天都能保證2種水果，或更多花樣，建議大家幹吃枸杞，很美味，而且好處多多。
優酪乳——每晚必定要喝優酪乳，就是最普通的那種。吃飯的時候別著急，一口一口慢慢來。
要想一瘦再瘦，給自己定一份合理的飲食，適當的健身才是首選！
