夏日最宜 DIY兩款低熱量甜品

枸杞水果牛奶(1人份164卡)

枸杞

高纖水果搭配補氣枸杞， 酸酸甜甜的滋味， 讓你大喊～好幸福～

材料(1人份)：冷開水230c.c.、脫脂奶粉25g、枸杞約10粒、芒果1/4顆、奇異果1/2顆

作法：

1.將冷開水與脫脂奶粉拌勻， 放入冰箱冷藏。

2.芒果、奇異果切丁備用。

3.將枸杞用熱水泡開。

4.將水果放入碗裡， 倒入牛奶， 撒上枸杞子即可。

Tips：芒果和奇異果都可以用當季水果代替， 只要注意熱量及份量的拿捏， 偶而換換口味才不會膩喔!

銀耳燕麥牛奶粥(1人份100卡)

銀耳

人稱平價燕窩的銀耳， 豐富的膠原蛋白讓正在減重的肌膚一樣bling～bling～

材料(1人份)：脫脂奶粉80g、幹銀耳20g、燕麥20g、糖適量

作法：銀耳洗淨、泡軟後放入鍋中， 加水煮開， 放入燕麥與奶粉攪拌均勻， 依個人喜好放入適量少許糖即可。