餓透健身法
俗語道“若想壽， 腸須清”。 腸中食物積滯易生濁， 很多疾病， 甚至癌症均由此引起。 餓透， 即一天或兩天不進食， 僅飲開水。 道家稱之為“避谷”， 其實就是饑餓療法。 上述健身的方法， 各有千秋， 可根據自己的身體狀況， 量力而行， 選擇適當方式健身， 身體本身有病者， 切不可一一仿效， 最好諮詢醫生後對症進行。
倒吊健身法
美國矯形學家馬丁， 讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其它固定的架子上， 成倒吊狀態， 以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等， 將取得滿意療效。 人體直立時， 由於受到地球引力作用，
水中跑健身法
水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍， 水中跑運動量不太劇烈， 若能長期堅持水中跑， 能大大促進新陳代謝， 加快體內糖原分解， 防止脂肪過分堆積。 對身體瘦弱者還可起到增強食欲， 促進消化吸收系統的正常進行， 適度增加體重等功效。
交替健身法
這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活， 建議經常用左手去運動， 以免讓右側大腦皮層“荒蕪”。 “上下交替法”， 即日常除堅持上肢活動外， 特別要經常活動腳趾， 讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作， 還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
