肚皮舞 修煉美頸有絕招

肚皮舞， 顧名思義， 就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈， 與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動， 比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等， 主要動作部位在於腹部與臀部的扭動， 配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展， 不僅體現女性的線條美， 更讓全身筋骨舒活， 增加身體柔韌度。

肩膀

1.手臂放在身體的兩側， 自然下垂。

2.以肩關節為中心， 帶動大臂關節圍繞其旋轉， 可以兩側分別做， 也可同時做。

3.抖肩難度比較高， 初入門還悟不出訣竅。 不過為了學會這個動作，

通過平衡雙肩， 學會抖肩的動作， 可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來。

脖子

1.挺胸， 把力量和注意力集中在脖子兩側的肌肉和神經上。

2.背部伸展， 在身體基本保持不動的前提下， 以肌肉帶動頭部向左右兩側探出去， 眼睛可以跟著轉動， 但注意頭部力爭不扭轉。

通過這個動作， 可以訓練出挺拔、秀美、靈活的脖子， 還可以預防office高發的頸椎疾病。