便秘吃什麼有用

現在我便秘了， 便秘吃什麼有用啊?我的工作要求坐在電腦前面， 為了控制體重， 漸漸吃飯的少了， 可是排便從一天一次變成兩天一次， 並且大便幹硬， 排便困難， 還有臉上的痘痘瘋狂的長起來了， 這是因為控制飯量引起內分泌失調?還是只是因為電腦輻射?便秘吃什麼有用， 可以把排便調理正常呢?

金易健潤腸通便的專家分析：電腦和排便關係不大， 你的排便量少， 可以增加纖維素高的食物， 比如豆類， 菌類等等。 多喝水也會有幫助。

隨著社會的進步， 從前那種缺少食物的年代已經過去了。

人們的生活水準不斷提高， 現代 人的生活發生了很大變化， 食物越來越講究精細， 大米加工成精白米， 從前的標準麵粉變成精白麵粉， 黑麵包變為白麵包， 紅糖變為白糖......大類碳水化合 物被製成精品， 精製的各種食品越來越多， 而這些精製的食品的食物纖維含量極低。

科學證明， 缺少食物纖維的飲食生活會產生極大的惡果。 開始， 經常出現便秘， 繼而出現 排便困難。 由於食物纖維不足， 消化道缺少刺激， 使腸蠕動減弱， 排便量自然也就少了。 這種生活習慣， 會使剩餘的食物長期滯留腸內， 甚至形成不正常的發酵腐 敗。 腐敗的糞便產生刺激血管收縮的毒性物質， 有損健康。 許多資料表明，

長期便秘的人大腸癌的發病率較高。 另外， 纖維不足還會影響食物的消化吸收， 使人體調 節糖代謝、脂代謝的功能減弱， 還可使體內合成營養成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。 食物纖維本身具有促進人體排除毒性物質的作用。 很多肥胖的人不願 吃含纖維多的食物， 只喜愛吃肉類、蛋類、糖類， 認為越精越好吃。 因此， 其中有些人1周內只排便1次， 甚至1周內仍無排便。 這樣的糞便毒素及水分有腸腔被重 吸收， 造成大便更加幹結， 以致患病。 因此便秘與食物纖維不足有很大關係。

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