炎熱的夏季正是玉米上市的季節，
下面小編就要介紹給大家幾個玉米的減肥食譜，
幫助大家通過玉米這個簡單的食物就能起到瘦身減肥的目的，
那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。
玉米健康快速的減肥方法一(以玉米為主食)：
材料：1～2根新鮮玉米
方法：把玉米清洗乾淨，
注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，
它們的營養很豐富哦。
之後將一整根玉米下入鍋中，
加入適量的清水煮上20～25分鐘，
熟透後即可食用。
玉米健康快速的減肥方法二：
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用，
以主食食用，
可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，
一個星期後就能看到減肥效果。
玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，
含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，
礦物質和纖維素的含量也十分豐富。
另外玉米中大量的粗纖維，
要比精面、精米量高出4～10倍多，
玉米中豐富的鎂元素，
可以促進腸胃蠕動，
有助於腸胃健康，
並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，
可起到清腸排毒的作用，
並且對減肥瘦身非常有好處。
成熟後的玉米花穗玉米須，
具有利尿功效，
對減肥也很有幫助。
玉米健康快速的減肥方法三：
飲用煮玉米的水， 直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。
玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的， 尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助， 可以有效消除水腫， 防止發胖。
什麼是水腫?通過在每天睡醒覺後覺得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺，
玉米健康快速的減肥方法四：
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麵麵條、玉米麵糊糊、高粱米粥、玉米麵胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。
現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，
覺得口感不好就不願意吃，
其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，
並且可以防止發胖和改善肥胖。
如今的人們越來越崇尚科學健康的理念，
減肥也要選擇科學健康的方法，
那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法，
是值得推薦的。
並且食用粗糧減肥也已經成為一種時尚，
長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，
能為人體補充足夠的養分，
並且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。
