每天吃完飯後你會做什麼？一些小小的飯後習慣會原來會決定到減肥成敗。 現在就開始跟我們一起修正， 通過改變你的日常習慣就能減掉多餘體重， 並且讓你變得更健康！
一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，
攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，
而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，
在這兩種化學物質作用下，
干擾甲狀腺功能，
可導致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。
因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，
產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，
長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三、不要立刻吸煙。
因為飯後胃蠕動加快，
血循環增加，
毛細血管擴張，
促進煙中有害物質吸收，
飯後吸煙，
吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，
各位煙民注意點健康吧。
四、不要立刻多飲水。
立刻飲水後胃內壓會增加，
會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。
另外，
飲水後稀釋胃液，
使胃液消化能力減弱，
也不利於胃酸殺菌，
容易造成胃腸道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
六、不要立刻吃糖。
糖容易轉化為脂肪，
造成肥胖。
糖還能使胰島分泌功能減退，
促進糖尿病的發生。
七 、不要立刻洗澡。
因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，
使消化道血流相對減少，
影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間，
糖類為1小時左右，
蛋白質為2-3小時，
脂肪為5-6小時，
所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。
但也要靈活掌握。
例如，
有口渴感時，
飯後就應喝點水，
不能生搬硬套。
八、不要立刻做劇烈運動。
劇烈運動時，
四肢血流量增加，
影響胃腸道的血液供應，
影響胃液分泌，
使食物消化不好。
同時飯後胃體積變大，
加上運動就會造成胃下垂。
九、不要立刻看書。
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，
影響胃液分泌，
時間一長，
就會發生消化不良，
胃脹，
胃痛等症狀。
