超專業！易學瑜伽術教學課程 手臂伸展篇2

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肩頸病的形成和現代人不良的生活習慣， 工作壓力大、情緒緊張、心情低落等方面有關聯。 多做一些運動， 特別是瑜伽練習， 讓肩頸的經脈順暢， 就可以從根本上舒緩病症。

手臂伸展 3

雙手十指相交向上推。 將內側膽經、手臂上的大腸和小腸， 心經等打開。 同時刺激腋下淋巴系統， 説明排毒和提高免疫系統。

保持幾個呼吸後，

手臂伸展 4

右手臂向上， 左手臂向下， 與身後相交：上方的手臂儘量放在後腦勺後方， 頭帶動脊背向上伸展，

感受雙手對抗的拉伸。 保持3-5個呼吸後慢慢鬆開雙手並打開落下。 會感覺手臂有熱流湧過， 有酸麻脹感覺就代表氣血通。 反方向兩邊做。 雙手握不到可用毛巾或繩子幫助。