劉亦菲完美身材飲食秘訣

劉亦菲167cm高挑的身材， 優雅嫋娜的身姿， 冰清玉潔的肌膚， 以及淑女中透漏出略微成熟的氣質……一 切都讓人炫目、讓人羡慕。 據劉亦菲自己透露， 她的“有修養”的身材源於她堅持吃早餐：早餐往往吃的都很豐盛， 比如往往會有一個雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙 拉醬等。 “這也就是她保持美麗身材的關鍵所在， ”體重管理顧問金山說。 根據他的瘦身經驗表明， 按時吃早餐的人比不吃早餐的人們更容易成功管理自己的體 重， 修煉一身好身材。

吃早餐就像是給氣筒裡充滿燃料。 當早晨醒來時， 你的身體缺乏能量， 就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。 所以吃早餐就像是啟動了發動機， 給你的身體補充足夠的能量， 並且也加速了新陳代謝， 讓身體消耗更多的能量。

1.早餐可進食一些澱粉類食物， 最好選擇沒有精加工的、粗雜糧的並且摻有一些堅果、乾果等的穀物。 這樣的食品釋放能量比較遲緩， 可以延 長能量的補充時間。 另外， 大腦的能源只能靠糖來產生能量， 而不是人們想像中的脂肪或蛋白質， 所以早晨起來補充糖類， 不僅可以美體， 還可以開發大腦呢。

2.要適當補充蛋白質， 包括動物蛋白和植物蛋白。 人體能否維持充沛的精力和靈敏的反應力， 主要依早餐所食用的蛋白質而定。

3.適當吃些青菜水果。 早餐一定要有些蔬菜和水果， 如酸辣菜、蓑衣黃瓜、水果沙拉等。 這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素， 還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，

可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根， 達到酸堿平衡。