尹恩惠
尹恩惠
尹恩惠
昨天下班前看到微博上一個由知乎網發起的熱點話題， 然後就感覺心好累， 掙扎著要不要吃完飯。 這個話題是——一個人在120斤和100斤時的世界是完全不同的嗎？網友的回答裡， 一眾減肥成功的人生贏家們上圖告訴大家， 這兩個世界簡直就是兩個宇宙的區別！還有各種健康而且成功率高的減肥方法， 跟大家一起分享下。
說起減肥改變命運的， 首先就想到尹恩惠啦！總之瘦下來才能穿什麼都好看， 瘦下來哭的時候才有人心疼你啊......如果覺得明星太遙遠， 那就一起來看看微博上那些減肥成功的姑娘們吧！
因為不是模特、不是明星、不是專業攝影， 圖片沒有那麼美貌。 但是卻能看到你身邊的每個姑娘其實都可以通過努力變得越來越好，
微博
減肥成功的微博網友
減肥成功的微博網友
網友：周為
經驗分享：
1、運動不用太講究有氧無氧， 特別是一些妹子， 你運動都沒開始， 就讓人給你寫計畫， 不要太伸手黨。
2、完全沒有概念的， 最簡單的就是跑步， 跑到不能跑為止。 跑上一個月， 有運動習慣了， 再看別的東西。
3、爬山、羽毛球、游泳、跳舞......總之， 每週累癱4次， 你的運動量就非常大了。
4、先讓自己動起來， 然後再逐漸研究專業知識， 比如玩什麼器械， 該注重點什麼。
5、照片跨越了6年的青春， 不相信10天速成，
減肥成果：身高158 體重從138斤瘦到100斤左右
成為一個健康的瘦子之後， 覺得世界變得無比美好。 生活也越來越積極， 你穿的沒意見衣服都有不少姑娘說好看。 你做的每一個嬌嗔的動作， 都不會有人罵你噁心， 沒有油膩膩的皮膚， 沒有人背後罵你死胖子。
世界變得友善並非只是看臉， 世界也看到了你對自己的愛惜和想要一個好的生活的誠意。
微博
減肥成功的微博網友
網友：chenyubao
經驗分享：
1、連爸媽都驚歎我真的變胖之後， 當發現以前的睡衣全變緊身衣褲之後， 終於意識到需要開始健身了。
2、開始健身後， 因為太胖， 感覺非常吃力。 跑也跑不動， 做任何動作都覺得累。
3、通過健身加節食， 歷時兩年減到100斤。 雖然瘦了， 但是氣色很不好， 也經常生病。 為了維持體重， 吃東西非常小心， 感覺很累。 瘦到很多人說還沒有125斤時好看。
4、反思減肥歷程， 轉變為比較健康的方向， 不再節食， 只是合理控制攝入比例。
5、一天吃三頓正餐， 加餐兩次。
6、一週三次力量馴良， 減脂時增加有氧運動。一週三、四次跑5km。
7、雖然體重一直狂飆，但是身體狀態前所未有的好。相同的重量，由於肌肉體積會比脂肪小很多。所以即使體重一樣，但是體型完全不同。
減肥成果：身高167 體重由125斤減到100斤 再由100斤增肌到120斤
減肥不能只看體重的梳子，還要看身體狀態。
微博
減肥成功的微博網友
網友：席九天
經驗分享：
1、不吃任何臨時，每天吃飯前喝食堂的湯，喝到飽再開始吃飯。不吃主食和脂肪類食物，不吃晚飯。一個月瘦了30斤。
2、從此之後，體重失控下跌，半年的時間變成75斤。開始厭食、胃炎、失眠、月經失調、皮膚蠟黃、嘴唇毫無血色、甚至出現幻聽，情無法控制、抑鬱症......
3、自我控制，花了半年時間讓體重逐漸恢復100斤，身各方面也開始逐漸好轉。
4、愛美的妹紙應該將“減肥”的目標改成“健康的體型”。
5、設立階段性目標，例如21天為一個週期。21天減脂5斤。
6、男生想增肌都增不了，姑娘就不要擔心張肌肉了。不吃早飯會得膽囊炎，水果含糖量很高，所以要運動+合理進食。
7、不吃甜食，不吃高熱量零食，少吃油鹽，早飯、中飯吃好，晚飯少吃。
8、每週七天，運動3天。熱身 (慢跑) 10分鐘。無氧 (深蹲、平板支撐.....)10分鐘。有氧 (跑步、橢圓機、游泳、球類......)40分鐘。
9、按周進行，剛開始不要太猛烈，會容易半途而廢。如果中間斷了一天不要又負罪感，直接忽略，第二天繼續按照定好的時間表。
10、用紙做個表格貼牆上，APP沒用，混在一堆通知的微信裡，你根本看不到他們。
減肥成果：從120斤瘦到90斤
微博
減肥成功的微博網友
減肥成功的微博網友
網友：cola coca
減肥成果：從140斤瘦到100斤
曾經買衣服只挑最長的那件，因為最長的碼子最大。現在買衣服全部隨便S碼都能穿。胖的時候坐下來肚子是累贅，一旦瘦下來立即感覺小腹平坦。100斤的你絕對比120斤的你自信的多！
微博
減肥成功的微博網友
網友：Julianna Yang
經驗分享：
1、儘量克制自己的飲食，即使現在吃的還是蠻多，但是相比之前一天三根熱狗兩杯奶茶，完全不能比。
2、買運動文胸、運動背心、運動短褲，出門跑步。跑不動了就慢跑，跑得動就再跑。
3、開始看各種健身的知道，每天在房裡、地上、床上使勁折騰各種動作。 (仰臥起坐、深蹲、卷腹......)
減肥成果：身高168 從體重130 (體脂28) 瘦到現在的106 (體脂20左右)
100斤和120斤時兩個世界，這是我的切身體會。並不是說讓胖姑娘們都跟我以前一樣那麼自卑那麼自暴自棄，真的一個好皮囊一個號的外貌和形象，能省太多時間和太多事。健康勻稱不是瘦的像麻杆，而是給人一種神清氣爽有自信的感覺。一個胖胖的邋遢的醜姑娘，引起人們說話的欲望都蠻難得，再有心靈美也不容易被發現。
微博
減肥成功的微博網友
網友：杜裡裡
經驗分享：
1、大學開始想要改變自己。各種減肥方法都試過，很快瘦到100斤一下，但是不僅皮膚鬆弛，而且讓經期到現在都有些不規律。
2、瘦了就打開一個新世界，開始變得自信，也開始注意打扮自己，想所有的女孩子一樣開始逛街、化妝、變得開朗，明白生活除了學習還有很多其他的事情。
3、後來開始運動，每天六、七公里。
減肥成果：從體重130斤瘦到現在的100斤
高中最胖的時候130斤，18歲之前完全屬於沒有男生搭理的狀態。從小生活在胖子星球，特比的自卑，別人說話都要不斷猜測深層意思變得敏感又多疑。希望每個胖胖的女生都能過著積極向上的生活。
微博
減肥成功的微博網友
網友：黨情
經驗分享：
通過運動體型越來越好，但是屁股比較扁平。在家做了一段時間翹臀運動，效果還是不錯的。
減肥成果：
鍛煉身體後，嘗試不同運動的過程中發現自己的世界在一點點變大。
蒼井優
蒼井優
趙薇
趙薇
尹恩惠
尹恩惠
阿信
阿信
萊昂納多·迪卡普里奧 (Leonardo DiCaprio)
萊昂納多·迪卡普里奧 (Leonardo DiCaprio)
減脂時增加有氧運動。一週三、四次跑5km。7、雖然體重一直狂飆，但是身體狀態前所未有的好。相同的重量，由於肌肉體積會比脂肪小很多。所以即使體重一樣，但是體型完全不同。
減肥成果：身高167 體重由125斤減到100斤 再由100斤增肌到120斤
減肥不能只看體重的梳子，還要看身體狀態。
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網友：席九天
經驗分享：
1、不吃任何臨時，每天吃飯前喝食堂的湯，喝到飽再開始吃飯。不吃主食和脂肪類食物，不吃晚飯。一個月瘦了30斤。
2、從此之後，體重失控下跌，半年的時間變成75斤。開始厭食、胃炎、失眠、月經失調、皮膚蠟黃、嘴唇毫無血色、甚至出現幻聽，情無法控制、抑鬱症......
3、自我控制，花了半年時間讓體重逐漸恢復100斤，身各方面也開始逐漸好轉。
4、愛美的妹紙應該將“減肥”的目標改成“健康的體型”。
5、設立階段性目標，例如21天為一個週期。21天減脂5斤。
6、男生想增肌都增不了，姑娘就不要擔心張肌肉了。不吃早飯會得膽囊炎，水果含糖量很高，所以要運動+合理進食。
7、不吃甜食，不吃高熱量零食，少吃油鹽，早飯、中飯吃好，晚飯少吃。
8、每週七天，運動3天。熱身 (慢跑) 10分鐘。無氧 (深蹲、平板支撐.....)10分鐘。有氧 (跑步、橢圓機、游泳、球類......)40分鐘。
9、按周進行，剛開始不要太猛烈，會容易半途而廢。如果中間斷了一天不要又負罪感，直接忽略，第二天繼續按照定好的時間表。
10、用紙做個表格貼牆上，APP沒用，混在一堆通知的微信裡，你根本看不到他們。
減肥成果：從120斤瘦到90斤
微博
減肥成功的微博網友
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網友：cola coca
減肥成果：從140斤瘦到100斤
曾經買衣服只挑最長的那件，因為最長的碼子最大。現在買衣服全部隨便S碼都能穿。胖的時候坐下來肚子是累贅，一旦瘦下來立即感覺小腹平坦。100斤的你絕對比120斤的你自信的多！
微博
減肥成功的微博網友
網友：Julianna Yang
經驗分享：
1、儘量克制自己的飲食，即使現在吃的還是蠻多，但是相比之前一天三根熱狗兩杯奶茶，完全不能比。
2、買運動文胸、運動背心、運動短褲，出門跑步。跑不動了就慢跑，跑得動就再跑。
3、開始看各種健身的知道，每天在房裡、地上、床上使勁折騰各種動作。 (仰臥起坐、深蹲、卷腹......)
減肥成果：身高168 從體重130 (體脂28) 瘦到現在的106 (體脂20左右)
100斤和120斤時兩個世界，這是我的切身體會。並不是說讓胖姑娘們都跟我以前一樣那麼自卑那麼自暴自棄，真的一個好皮囊一個號的外貌和形象，能省太多時間和太多事。健康勻稱不是瘦的像麻杆，而是給人一種神清氣爽有自信的感覺。一個胖胖的邋遢的醜姑娘，引起人們說話的欲望都蠻難得，再有心靈美也不容易被發現。
微博
減肥成功的微博網友
網友：杜裡裡
經驗分享：
1、大學開始想要改變自己。各種減肥方法都試過，很快瘦到100斤一下，但是不僅皮膚鬆弛，而且讓經期到現在都有些不規律。
2、瘦了就打開一個新世界，開始變得自信，也開始注意打扮自己，想所有的女孩子一樣開始逛街、化妝、變得開朗，明白生活除了學習還有很多其他的事情。
3、後來開始運動，每天六、七公里。
減肥成果：從體重130斤瘦到現在的100斤
高中最胖的時候130斤，18歲之前完全屬於沒有男生搭理的狀態。從小生活在胖子星球，特比的自卑，別人說話都要不斷猜測深層意思變得敏感又多疑。希望每個胖胖的女生都能過著積極向上的生活。
微博
減肥成功的微博網友
網友：黨情
經驗分享：
通過運動體型越來越好，但是屁股比較扁平。在家做了一段時間翹臀運動，效果還是不錯的。
減肥成果：
鍛煉身體後，嘗試不同運動的過程中發現自己的世界在一點點變大。
蒼井優
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趙薇
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尹恩惠
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阿信
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萊昂納多·迪卡普里奧 (Leonardo DiCaprio)
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