第1周: 審視自己的肌膚
1.做一個認真的自我分析， 包括你的皮膚狀態， 你正在用什麼護膚品， 它們適合你嗎？有沒有幫助？
2.和暗瘡作鬥爭。 使用一些有舒緩成分的護膚品， 雖然效果一般， 但也不會很刺激。 之後便尋找一些具有消炎成分的護膚品。
3.將你所有的美容儀器都清洗一遍。
4.永遠不放棄保濕， 我們常常有一種誤區， 以為油性皮膚不需要保濕， 其實出油正是因為補水不夠充足。
5.其實你化妝包裡的那些刷子、粉撲， 全都是你皮膚不好的罪魁禍首， 記得定期清理或者更換。
7.讓手機遠離你的臉， 多使用免提， 如果不可避免地使用了， 可以用化妝棉擦拭手機貼在臉上的部分。
第2周：設定新的規律
8.記得定期去角質， 把所有好的護膚習慣慢慢找回來。
9.使用護膚品的順序至關重要， 夜間產品就只在夜間使用。
10.保持新鮮感， 保養品在長時間使用後， 皮膚就會對它有免疫力， 定期更換一些不同的護膚品。
11.換一個洗面劑， 有泡沫的通常洗後肌膚會比較乾燥， 換一個較為溫和的， 這樣既能清除污垢， 又不會過多的洗去臉上的油脂。
12.使用高保濕的面霜， 厲害如它們甚至能將空氣中的水分都“抓”到你臉上。
13.護膚品最好使用同一個系列， 這樣組合的功效會更大。
14.時刻注意自己的皮膚， 有保護皮膚的意識。
15.每天使用防曬霜， 就算沒有太陽， 紫外線還是在那裡， 如果不是在戶外的情況下， 可以使用一些低指數的防曬霜或是有防曬指數的底妝。
16.為避免因飛機旅行造成的肌膚乾燥， 在飛機上不要飲用酒精類飲品。 它只會讓你的肌膚更加乾燥。 相反， 在飛行前、飛行期間和飛行後都要多喝水。
第3周：懂得氣候的重要
17.如果夏季之後你的皮膚有很多雀斑， 那你應該使用一些美白產品， 説明你提亮肌膚。
18.注意溫差， 如果外面很熱， 不要馬上沖涼水， 因為冷水會讓毛孔封閉， 讓毛孔裡面的髒東西不容易清理出來。
19.加快洗澡的速度， 長時間的冷水澡或者熱水澡， 都會對你的皮膚造成一定傷害。 因此請用溫水淋浴(而非熱水)， 將洗澡時間控制在 5-10分鐘之內， 並使用保濕香皂和沐浴露。
20.買一個加濕器，
21.定期使用去角質產品， 再補水和滋潤肌膚， 護膚效果事半功倍。
22.區分對待自己的肌膚， 比如 T 字區就不要用太厚的霜。
23.一定要卸妝， 否則多少護膚品都挽救不了！而且不要吝嗇你的卸妝油， 卸妝油的份量(例如谷穀每次按壓植村秀的卸妝油瓶3次)
第4周：認真對待自己
24.可以自製一些保濕噴霧， 就算在室外， 都能及時補水， 而且天然有效。
25.將綠茶等敷在臉上， 或者自製天然面膜。
26.用毛巾浸濕牛奶， 然後躺下來， 敷住臉， 能舒緩肌膚， 也有抗炎症的作用。
27.多吃杏仁、脂肪酸、魚類等對皮膚好的食物。
28.少喝一杯咖啡， 它會讓你脫水， 多喝綠茶。
29.乾燥是由內而外的， 所以多喝水！
30.不要只專注於你的臉部， 還有你的脖子， 也是需要呵護的地方， 可以晚上使用爽膚水和按摩等護理。
每每說關愛自身時， 我們都知道充足鍛煉、合理飲食和良好睡眠的重要性。 肌膚健康也要基於這些內在的底子打好， 所以真正的美是由內而外的沒錯！
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