寒冷乾燥的冬天對於皮膚是一個大大的考驗， 很多人都感覺冬天皮膚新陳代謝變慢， 角質堆積， 皮膚晦暗， 用什麼護膚品都吸收不了， 好像皮膚也隨著溫度較低而“冬眠”了一般。 此時除了正確的護膚品， 也可以改變你的飲食， 多吃能在冬天幫助皮膚保濕滋潤的食物， 由內而外調養肌膚， 讓皮膚恢復生氣。
柳丁含有豐富的水分， 可以給你的身體補水。 柳丁還含有大量的維他命C， 一種水溶性維生素， 是一種可以保護身體細胞的抗氧化成分， 讓它們免受自由基的損傷， 當然也包括皮膚細胞。 維他命C還可以幫助生成膠原蛋白， 身體主要的結構構造蛋白。 你可以將柳丁榨成橙汁（留著果肉）或者直接食用， 每天1--2顆就夠了。
鱷梨又叫牛油果， 鱷梨醬可以用來拌沙拉或者抹面包片， 它能給你光滑水潤的皮膚， 因為鱷梨含有豐富的維他命C、E， 還有幫助皮膚鎖住水分的不飽和脂肪酸。
燕麥
根據飲食學家和營養學家Elisa Zied的研究， 燕麥是水分豐富的食物可以幫助你的皮膚保濕。 燕麥含有豐富的錳， 可以説明製造蛋白質（包括膠原蛋白和彈性蛋白， 是組成皮膚的關鍵蛋白質）， 幫助保護皮膚細胞免受自由基損傷。
菠菜
吃菠菜不會變成大力水手， 但是菠菜含有豐富的維他命A， 這是一種眾所周知的對皮膚有益的抗氧化成分。 另外， 菠菜還含有豐富的葉酸， 能幫助滋潤皮膚。
吞拿魚
吃魚可以給你的身體提供生物素， 生物素也叫維生素H， 是B族維生素之一，
