冬天到了， 正是穿靴子的好時節， 怎麼才能讓所有人看到你完美無瑕的誘人雙腿呢？怎麼才能及享受美食又能變漂亮呢？這一定是不少MM的心聲，
把香椿葉芽兒切碎， 加點鹽醃一下， 和雞蛋一起炒， 是一道家常的野菜。 現在食物保鮮技術提高了， 平時也能吃到爽口美味的香椿， 再加上在內蒙古草原天然狀態下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒， 雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起， 十分清爽。
美腿指針：蛋裡含有豐富的維生素A和維生素B2， 維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚， 維生素B2則可消除腿部脂肪。
西芹百合是女人們最愛的菜之一， 常常看了半天菜， 最後還是點了這道菜。 做法也很簡單， 把百合一瓣瓣掰下洗淨， 和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒， 加點鹽調味就可以了。 西芹脆， 百合酥， 略帶點苦味， 清涼爽口， 南方人通常這麼吃。 內蒙古人還會加上煮好的羊眼， 俗稱“千里”， 既起點裝飾效果， 據說還有明目的功效。
美腿指針：西芹含有大量的膠質性碳酸鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 西芹對心臟不錯， 又有充沛的鉀， 可預防下半身浮腫的現象。
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 將冰糖和水一起煲溶後， 放入洗淨的雪蛤膏煲半小時， 加入鮮奶， 滾後注入木瓜盅內， 加蓋， 用牙籤插實木瓜蓋， 隔水燉一小時即可。 木瓜香滑， 雪蛤晶瑩透亮， 有潤膚養顏的功效。
美腿指針：吃了太多的肉肉， 脂肪容易堆積在下半身。 木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
菠汁羊扒 把新鮮羊腿肉用紅酒、薑、蔥醃過之後，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠，賣相很特別。炒菠菜家家能做，不過菠菜炒得太老會失去許多營養成分，這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。
美腿指針：多吃蔬菜可以使血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜
菠汁羊扒 把新鮮羊腿肉用紅酒、薑、蔥醃過之後，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠，賣相很特別。炒菠菜家家能做，不過菠菜炒得太老會失去許多營養成分，這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。
美腿指針：多吃蔬菜可以使血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜
