最近， 蔡依林出了一本新書《養瘦》， 專門分享她多年來的減肥經驗！Jolin過去曾經嘗試過許多不健康的減肥法：比如說所有食物都過水，
蔡依林積累的減肥經驗不止這一點， 還有哪些大家堅決不能再重蹈覆轍的錯誤減肥經驗呢？一起來看看Jolin的分享吧！
蔡依林在《養瘦》新書發佈會上
蔡依林的錯誤減肥法大分享——錯誤1：膠帶纏手指
國中的我(Jolin)身型屬於“肉肉”那種， 不太結實， 聽同學說手指纏膠帶會瘦， 因此就跟著綁， 上課、念書都綁著， 卻一點也不見效果。 後來聽說膠帶是用 來“提醒”的， 也就是一看見它， 就會警覺到自己正在節食， 會吃得少一點， 但對我(Jolin)來說根本沒用， 因為少吃， 但吃錯東西一樣會胖！現在回想起來 覺得當時自己好像滿笨的， 綁得很認真， 根本不疑有他。
蔡依林的錯誤減肥法大分享——錯誤2：每天只吃一餐或不吃
“既然食物會產生熱量， 那只要我(Jolin)什麼都不吃， 總可以瘦下來了吧？”錯錯錯！這不但錯， 而且後果會很嚴重！
除非你是只吃汽油的機器人， 否則這種光計算熱量進出的方式是行不通的。 我(Jolin)們的身體有防禦機制， 當你長時間不吃的時候， 它燃燒熱量的速度也會 減緩， 並且向你提出抗議。 以我(Jolin)自己來說， 如果不吃或只吃一餐， 很容易就胃痛、脹氣， 睡不好、中氣虛弱， 到後來是生理期大亂、長痘痘， 心臟運 作也不正常。
這樣的方式的確會使人變瘦， 但可怕的是， 一旦開始吃， 體重很快就會升回去， 而且會比本來還要重！心理上的挫折感也會更大。 除非你永遠都別吃東西， 但那也活不了了啊！別鬧了！
蔡依林的錯誤減肥法大分享——錯誤3：只吃蘋果等單一食物減肥法
這就是曾經流行過一陣子的“蘋果減肥法”。
這種“只吃單一食物”的減肥法市面上最多， 我(Jolin)還試過只吃蘇打餅乾、只吃生菜沙拉、吃肉減肥法之類的， 它們的原理多半是攝取比平常更低的熱 量， 讓身體去燃燒脂肪。 效果可能很快， 短短幾天就好像瘦了不少， 但除了有口感單調、心理上無法滿足， 因此很難持續的缺點， 還會造成營養失衡的問題。 一旦停 下來不吃它， 複胖的速度比瘦下來要快，
蔡依林的錯誤減肥法大分享——錯誤4：各種塑身道具
我(Jolin)買過很多標榜能夠塑身的小道具。 像是標榜可以瘦大腿的滾輪、低周波機器， 也穿過調整型束腹。
這些小道具多半是藉由按摩或拍打身體的特定部位， 來達到促進迴圈和新陳代謝的效果。 如果你的工作是長時間坐著不動，但是很勤勞又有恒心，天天固定抽出一段 時間來按摩或拍打，或許能夠達到一定的成果。但因為我(Jolin)對於按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出來做，所以這些小道具往往是買來後 沒幾天就被我(Jolin)擺在一旁。
後來我(Jolin)接觸了瑜伽，發現它可以從裡到外調整我(Jolin)的姿勢和氣色與能量，迴圈也比以前更好，不會常有手腳冰冷的情況，自然而然這些小道具就被束之高閣嘍。
蔡依林的錯誤減肥法大分享——錯誤5：埋耳針、針灸減肥
針灸或埋耳針的原理，是藉由刺激穴道，疏通人體的經絡，令身體消腫利水，據說也可以調整身體代謝醣和脂肪的能力。不過，它最主要的功能還是改善水腫，水分 排出之後看起來好像小了一號，脂肪卻仍然囤積在體內，並沒有因此跟你說“掰掰”。我(Jolin)有試過一小段時間，但因為要固定時間到很遠的中醫院報 到，很難持之以恆。
蔡依林的錯誤減肥法大分享——錯誤6：無油、過水減肥法
這應該是我(Jolin)所有試過的減肥方法中，大家所最熟悉的吧！
“Jolin吃進每一口菜和肉之前一定要過水”、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清燙的食物”……對呀，這些都是真的，我(Jolin)真的做過這些很極端的方法。
我(Jolin)對外面買來的任何食物都不放心(其實是對任何食物都沒有安全感)，所以每一餐都請媽媽特別準備，不管跑宣傳或者表演，我(Jolin)都 儘量只吃媽媽做的便當。便當裡只有水煮的青菜，和一點點其他的東西。如果遇到萬不得已必須吃外面買的便當，我(Jolin)會請同事幫我(Jolin)准 備一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水裡過一遍，去掉表面的油，才能心安放進嘴裡。我(Jolin)吃得真的很少，嚴格規定自己一點點油和 澱粉都不能碰。
同事買來的食物裡不小心夾帶了我(Jolin)的“地雷”，我(Jolin)若一時不察吃了下去，就會哭出來。
偏激、要求完美，搞得自己和身邊的人都壓力很大、神經緊張。我(Jolin)自己也並沒有因此而達成目標或者覺得開心。而吃了大量的青菜卻一點油都沒有， 腸子蠕動困難，就不容易上廁所。厲行無油和過水減肥法，不能說沒有瘦身的效果，但油脂是維持人體機能正常運作的重要功臣，沒有了它，肌膚會暗沉無光、不會 發亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。
如果你的工作是長時間坐著不動，但是很勤勞又有恒心，天天固定抽出一段 時間來按摩或拍打，或許能夠達到一定的成果。但因為我(Jolin)對於按摩不太有耐性，加上工作一忙常常就忘了要拿出來做，所以這些小道具往往是買來後 沒幾天就被我(Jolin)擺在一旁。
後來我(Jolin)接觸了瑜伽，發現它可以從裡到外調整我(Jolin)的姿勢和氣色與能量，迴圈也比以前更好，不會常有手腳冰冷的情況，自然而然這些小道具就被束之高閣嘍。
蔡依林的錯誤減肥法大分享——錯誤5：埋耳針、針灸減肥
針灸或埋耳針的原理，是藉由刺激穴道，疏通人體的經絡，令身體消腫利水，據說也可以調整身體代謝醣和脂肪的能力。不過，它最主要的功能還是改善水腫，水分 排出之後看起來好像小了一號，脂肪卻仍然囤積在體內，並沒有因此跟你說“掰掰”。我(Jolin)有試過一小段時間，但因為要固定時間到很遠的中醫院報 到，很難持之以恆。
蔡依林的錯誤減肥法大分享——錯誤6：無油、過水減肥法
這應該是我(Jolin)所有試過的減肥方法中，大家所最熟悉的吧！
“Jolin吃進每一口菜和肉之前一定要過水”、“Jolin一滴油都不吃”、“Jolin只吃水煮清燙的食物”……對呀，這些都是真的，我(Jolin)真的做過這些很極端的方法。
我(Jolin)對外面買來的任何食物都不放心(其實是對任何食物都沒有安全感)，所以每一餐都請媽媽特別準備，不管跑宣傳或者表演，我(Jolin)都 儘量只吃媽媽做的便當。便當裡只有水煮的青菜，和一點點其他的東西。如果遇到萬不得已必須吃外面買的便當，我(Jolin)會請同事幫我(Jolin)准 備一杯清水，所有食物(包括炒青菜)在入口前都要在水裡過一遍，去掉表面的油，才能心安放進嘴裡。我(Jolin)吃得真的很少，嚴格規定自己一點點油和 澱粉都不能碰。
同事買來的食物裡不小心夾帶了我(Jolin)的“地雷”，我(Jolin)若一時不察吃了下去，就會哭出來。
偏激、要求完美，搞得自己和身邊的人都壓力很大、神經緊張。我(Jolin)自己也並沒有因此而達成目標或者覺得開心。而吃了大量的青菜卻一點油都沒有， 腸子蠕動困難，就不容易上廁所。厲行無油和過水減肥法，不能說沒有瘦身的效果，但油脂是維持人體機能正常運作的重要功臣，沒有了它，肌膚會暗沉無光、不會 發亮，就算瘦也瘦得不美、不健康。
